1 июня всё мировое сообщество отмечает Международный день защиты детей. Этот праздник учреждён с целью привлечения внимания взрослых к соблюдению прав детей на свободу мнения, образования, защиты от насилия, права на жизнь и здоровье.
И несмотря на повышенное внимание российского общества к детскому здоровью, ситуация здесь далека от идеала. По данным Роспотребнадзора число абсолютно здоровых детей в России не превышает 12%, более чем у половины школьников есть хронические заболевания. За последние десять лет частота нарушений здоровья детей увеличилась в полтора раза, а хронических болезней - в два раза.
Эта печальная статистика побуждает родителей обратить свои взоры на Аюрведу – древнюю и традиционную систему оздоровления, «знание о долгой, счастливой и здоровой жизни». Аюрведа всегда уделяла большое внимание именно детскому здоровью, понимая, что здоровье взрослого человека во многом закладывается с самого детства.
Исторически вопросы детского здоровья рассматривались в разделе Аюрведы, который называется Бала-чикитса или Кумара-тантра и означает лечение детских болезней. В современном понимании, это гинекология, акушерство и педиатрия.
Основоположником аюрведической педиатрии считается аюрведический доктор Кашьяпа Муни. Позднее его работы были систематизированы известным аюрведическим доктором Дживакой в сборнике «Кашьяпа самхита».
В этом труде были описаны методы поддержания здоровья женщины в период беременности, родовспоможение, уход за новорожденным ребенком, распорядок дня ребенка, способы повышения иммунитета, различные обряды для детей до двенадцати лет и многое другое.
К сожалению, этот сборник плохо сохранился и дошёл до наших дней только в виде отдельных разрозненных частей. Тем не менее, многие известные в наше время аюрведические методы укрепления и сохранения здоровья могут быть применены и к детям.
Секреты детского здоровья
Дети – это маленькие взрослые. В этой шутке есть немалая доля истины. Большинство наших привычек формируются в детском возрасте, и большинство наших негативных стереотипов поведения «родом из детства».
Поэтому очень важно с малых лет прививать детям основные правила здорового образа жизни:
- Ранний, своевременный отход ко сну. Нормальная продолжительность сна.
- Достаточный уровень физической активности. Формирование привычки к зарядке, физкультуре и спорту. Правильная поза за столом. Нормальное освещение. Перерывы в занятиях. Ограничение времени пользования гаджетами.
- Разнообразное и полноценное питание: «по голоду», без перекусов и переедания, исключительно в дневное время. Ограничение сладкой, рафинированной, газированной пищи.
- Достаточное количество потребления воды: 30 мл на один кг веса ребенка. Вода должна быть теплой и употребляться между приёмами пищи. Нельзя пить много воды непосредственно перед, во время и после еды.
Кроме собственно воспитательных функций, это накладывает на родителей особую ответственность за свой личный здоровый или нездоровый образ жизни, который будет в дальнейшем скопирован ребенком, может быть даже подсознательно.
Очень часто предрасположенность ребёнка к тому или иному заболеванию провоцируется его родителями, которые не учитывают его индивидуальность, его аюрведическую конституцию.
Метафизика детства
У ребенка, как и у взрослого человека, все психические и физиологические процессы управляются тремя системами регуляции: Вата-дошей, Питта-дошей и Капха-дошей. Их соотношение и будет определять индивидуальные особенности ребёнка: темперамент, интеллект, метаболизм, внешность и многое другое.
Но у всех детей особенно активна будет Капха-доша. Именно она обеспечивает анаболические процессы в организме ребёнка: рост и развитие тканей и органов. Но, Капха-доша – это сочетание первоэлементов Воды и Земли. И их увеличение также будет способствовать накоплению в организме ребенка мокроты и слизи.
Именно по этой причине дети особенно подвержены болезням, вызванным избытком слизи, и в первую очередь – различным заболеваниям органов дыхания: от обычной простуды до бронхита и воспаления легких. Согласно Аюрведе, эти болезни связаны с Капха-дошей.
И если у взрослого человека при дисбалансе Капха-доши ему рекомендуется образ жизни (питание, поведение, травы и др.), снижающий возбуждённую Капху, то у ребенка необходимо действовать более тонко. Необходимо сбалансировать Капха-дошу так, чтобы снизить образование излишней слизи и вместе с тем обеспечить рост и развитие тканей и органов.
Пейте дети молоко, будете здоровы
В грудном возрасте идеальным питанием малыша является материнское молоко. Затем основным продуктом питания ребёнка становится коровье молоко. Мудрецы древней Индии, знатоки Аюрведы утверждали, что молоко – идеальная пища для детей, если не злоупотреблять им и уравновесить его правильно подобранными специями (сбалансировать Капха-дошу).
Лучше употреблять свежее молоко, нагревая его до точки кипения и добавляя в него специи (от щепотки до ¼ чайной ложки): кардамон, корицу, имбирь и гвоздику. Можно добавить небольшое количество нерафинированного сахара или в уже остуженное молоко – немного мёда. Это не только сделает вкус молока более приятным, но и улучшит пищеварение и усвоение молока.
Молоко плохо сочетается с большинством продуктов: с хлебом, кислыми фруктами, бобовыми, орехами, мясом, рыбой. Поэтому лучше пить молоко отдельно, не во время приёма другой пищи. Однако с цельными крупами и некоторыми сладкими фруктами, например с бананами, молоко хорошо сочетается.
Теплое молоко является хорошим мягким седативным средством и улучшает сон. Можно усилить это его действие, добавив в него немного молотого мускатного ореха (до ¼ чайной ложки).
Также молоко обладает мягким послабляющим действием и полезно при запорах. При диарее его следует избегать.
Далее по мере взросления, детям особенно полезна становится простая мягкая пища. Следует избегать избытка сладостей и соли, острых специй и слишком кислых продуктов.
Питание, в котором преобладают цельные крупы и сложные углеводы, делает ребёнка спокойным и способствует его гармоничному развитию.
Процедуры для самых маленьких
Очень хорошие результаты с первых дней жизни даёт процедура оздоровительного промасливания грудного ребёнка (абхьянга). Ребенок становиться спокойным, хорошо спит и кушает.
Проводится эта оздоровительная процедура перед ежедневным купанием.
Необходимо взять небольшое количество кунжутного масла (примерно 50 мл). Согреть его до комфортной температуры - примерно 40 градусов. Для этого достаточно подержать пузырек с маслом под струёй горячей воды.
Нанести теплое масло на тело ребенка с головы до стоп и проделать легкий массаж всего тела, особенно животика по часовой стрелке. Затем выкупать ребенка (осторожно: не застудите и не уроните скользкого ребенка!).
Такое промасливание удобно выполнять на пеленальном столике или мама садится на специальное сидение в ванну и держит ребенка на своих коленях на простынке.
