Пн—Пт: с 10:00 до 20:00
Сб—Вс: с 10:00 до 18:00

Аюрведа и Йога для Питта-типа

Аюрведа и Йога для Питта-типа фото

Многие наши читатели интересуются Аюрведой и практикуют Йогу. В прошлой рассылке мы начали говорить о связи этих двух древнейших ведических дисциплин и о том, как знания своей индивидуальной аюрведической конституции могут помочь в достижении более существенного прогресса в практике Йоги.

В западные страны, включая Россию, Йога пришла и долгое время оставалась в своём «гимнастическом» варианте: «асан» – набора разнообразных физических упражнений, в основном направленных на растяжку, и «пранаям» – упражнений для развития дыхательной системы.

Позднее пришло понимание, что Йога – это не только, и не столько физическая культура, а нечто гораздо большее. В прошлой публикации мы уже писали, что восемь ступеней классической Аштанга-Йоги охватывают все сферы бытия человека:

  • этику взаимоотношений с окружающим миром;
  • направления личного развития;
  • физическое совершенство;
  • достижение контроля над своими чувствами, мыслями, вниманием, энергией;
  • духовное развитие и преображение.

Так получилось, что первой в массовое сознание западных людей проникла Йога и подготовила удобренную почву для знакомства западного человека с Аюрведой. И Аюрведа, и Йога есть, по сути, две составные части, две практические дисциплины Ведического знания, этой великой мудрости и духовного наследия всей человеческой цивилизации.

«Йога» - на санскрите означает «соединение части с целым», по сути, это слово имеет тот же смысл, что и «исцеление» - объединение в целое, возвращение домой. Йога задаёт маршрут физического, этического, эмоционального, ментального и духовного развития человека. Но, чтобы пройти этот нелегкий путь необходимо обладать отменным здоровьем.

И, Аюрведа, как прикладная медицинская система, содержит все необходимые знания и протоколы для достижения и сохранения максимального уровня здоровья, отпущенного человеку Судьбой (кармой) и позволяющего человеку совершить все «йогические» преобразования и достичь духовного самосовершенства.

И сегодня мы поговорим о занятиях Йогой (в части асан и пранаям) для людей Питта-типа и (или) с дисбалансом Питта-доши.

 

 

Асаны Йоги для Пита-типа

 

Рекомендуется включить эти асаны (упражнения) в свой ежедневный комплекс:

  • Сурья Намаскар (комплекс «Приветствие Солнца»).
  • Чандра Намаскар (комплекс «Приветствие Луны»).
  • Растяжка «Кошечка».
  • Виньяса для спины (серия движений для спины).
  • Адхо Мукха Сванасана (поза собаки лицом вниз).
  • Падоттанасана (наклон вперед при разведенных ногах).
  • Випарита Карани (поза согнутой свечи).
  • Поза Эмбриона.
  • Салабхасана II (поза саранчи).
  • Сиддхасана (идеальная сидячая поза).
  • Cупта Падангустасана (подъем вытянутой ноги лежа).
  • Джану Сирсасана (поза «голова на колене»).
  • Упависта Конасана (наклон вперед с разведенными ногами).
  • Пашимоттанасана (полный наклон вперед).
  • Скручивания «Аллигатор».
  • Савасана (поза трупа).


Эти асаны следует включить в свою регулярную практику с учетом их сложности и доступности для вас. Осваивать асаны лучше под руководством опытного инструктора йоги.

 

 

Манера исполнения асан для Пита-типа

 

Гармонизирующее воздействие этих асан на доши в значительной степени зависит от манеры их исполнения. Поэтому, выполняя эти асаны, представители Вата-типа должны придерживаться следующей манеры исполнения этих асан:

  • Интенсивность движений: Питтам полезна неподвижность, если в ней нет большого напряжения, или медленное легкое движение. Они нуждаются в расслаблении их интенсивного фокуса сознания.
  • Время удержания позы: Питтам следует удерживать позу так долго, насколько это не вызывает сильного напряжения или повышения тепла.
  • Дыхание во время поз: Питты могут дышать через рот, чтобы уменьшить тепло.

 

 

Дыхательные упражнения (пранаяма) для Пита-типа

 

Дыхательные упражнения выполняются сидя в позе лотос, сукхасана и т.п., или просто сидя на стуле: спина прямая, позвоночник вытянут вертикально вверх, шея и голова на линии позвоночника, глаза прикрыты. Для горячей Питта-доши требуются «охлаждающие» пранаямы:

  1. Постарайтесь расслабиться и выбросить из головы все посторонние мысли. Сконцентрируйте внимание только на своем дыхании: вдох – мысленно произнесите «СО-О-О», выдох – «ХУ-У-У-М-М». Выдох должен быть в 1,5-2 раза длиннее вдоха. Для этого лучше акцентировать свое внимание на выдохе, а вдох пусть будет произвольным (удлиняйте выдох, но не пытайтесь сознательно регулировать вдох). Пусть ваше сознание отслеживает все фазы процесса дыхания: вдох произвольный - «СО-О-О», пауза произвольная, выдох удлиненный – «ХУ-У-У-М-М», пауза произвольная и так далее.

  2. Вдыхать и выдыхать попеременно обеими ноздрями, закрывая и открывая противоположные ноздри большим и указательным пальцами. Например: большим пальцем закрыли правую ноздрю, сделали вдох левой ноздрёй, затем закрыли левую ноздрю указательным пальцем и сделали выдох через правую ноздрю. Затем: сделали вдох через правую ноздрю, удерживая закрытой левую ноздрю указательным пальцем, и сделали выдох через левую ноздрю, закрывая правую ноздрю большим пальцем. И так далее. Упражнение делать спокойно и без напряжения.

  3. Вдыхать через левую ноздрю, а выдыхать - через правую, закрывая и открывая противоположные ноздри большим и указательным пальцами. так далее. Упражнение делать спокойно и без напряжения.

Выполняйте эти дыхательные упражнения 1-2 раза в день. Хорошо их совмещать с медитацией (концентрацией внимания на своём дыхании) и ароматерапией. Продолжительность 5-10 минут (но не стоит продолжать после появления ощущения кислородного «опьянения»).

Представителям Питта-типа хорошо дополнить свою практику Йоги приёмом аюрведических тоников для Питта-дисбаланса – Брахми (брами) или аюрведическими препаратами, содержащими это лекарственное растение: Врихат Брахми Вати АдаршМентат ХималаяБрахма Расаяна, Сарпал Шри ГангаСумента Чарак и многие другие.

Ещё один хороший тоник для Питта-типа – Шатавари или аюрведические препараты, содержащие это лекарственное растение: Шатавари Гулам Арья Вадья СалаШатавари Гхан Адарш, Лукол Хималая, Сукумарам Кватам Арья Вадья Сала и другие.

Ваша индивидуальная практика Йоги будет более эффективной и комфортной, если вы воспользуетесь нашими товарами для йоги.
Мне нравится

Товары, упоминаемые в статье

  • Благодаря действию Сукумара Кватхам часто удается зачать ребенка даже при диагностированном бесплодии. Кроме того, препарат можно принимать не только до зачатия, но даже во время беременности и в период кормления грудью, так как он насыщает организм женщины дополнительными витаминами и полезными микроэлементами. Препарат также способствует ускорению процесса восстановления после родов.
  • Лукол стимулирует кровообращение в органах малого таза, тонизирует и питает ткани матки и эндометрий. Препарат снимает неприятные симптомы, боли в пояснице и в области таза, жжение, зуд и патологические выделения из влагалища. Нормализует менструальный цикл и устраняет все симптомы его нарушения.

  • Шатавари Сангам Хербалс содержит фитоэстрогены, которые, восполняя недостаток женских половых гармонов в организме, способствуют омоложению и улучшению работы репродуктивной системы организма.

  • Аюрведический травяной препарат для омоложения и поддержания репродуктивного здоровья женщины. Восстанавливает и лечит женскую репродуктивную систему, нормализует менструальный цикл, увеличивает вероятность зачатия, улучшает лактацию, нормализует гормональный фон, снимает мышечную боль. 
  • Шатавари является основным индийским омолаживающим растением для женщин, тонизирует и омолаживает, улучшает состояние кожи и цвет лица.

  • Лучший тоник для женского организма, расаяна. Используется как иммуномодуляр, восстанавливает гормональный фон, нормализует менструальный цикл, помогает восстанавливаться женскому организму в послеродовой период. Женский афродизиак.
  • Сарпал Шри Ганга (Sarpal Shri Ganga), 100 таб.
    - 21% Ждем поставку
    570,00 руб.
    Аюрведический препарат комплексного воздействия. Гармонизирует нервную систему, снимает стресс, тревогу, беспокойство. Действует как сердечный тоник - нормализует давление, кровообращение и работу сердца и почек, ускоряет обмен веществ, снижает уровень холестерина. Повышает иммунитет.
  • Эффективный аюрведический, многокомпонентный женский тоник и расаяна, на базе растения Шатавари и выступающего в качестве анупаны (проводника) топлёного масла Гхи.
  • Брахма расаяна – это мозговой тоник, укрепляющий память, дающий энергию при интенсивной умственной работе, рекомендован школьникам, студентам, ученым и другим лицам умственного труда. Не вызывает привыкания. Как расаяна принимается для омоложения организма.
  • Препарат повышает эффективность обучения, помогает людям, чья деятельность связана с принятием важных решений, облегчает состояние при нервных нарушениях. Ментат часто назначается в период реабилитации от наркотической и алкогольной зависимости, при гиперкинетических состояниях, необщительном или асоциальном поведении, агрессивных проявлениях, энурезе, подверженности стрессам и депрессии. Также является эффективным вспомогательным средством при болезнях Паркинсона, Альцгеймера и эпилепсии.

  • Признанный мозговой тоник, решает проблемы, связанные с деятельностью головного мозга, нервной системы, ментальной сферой человека: нарушения внимания, памяти, угасание интеллектуальных способностей по возрасту, неврастения. Он обладает выраженным омолаживающим эффектом.
  • Повышает интеллект, улучшает память, увеличивает продолжительность жизни, замедляет старение и даёт силы в старости.
  • Улучшает работу мозга (память, концентрацию, умственную деятельность). Стабилизирует ЦНС. Показан при повышенных умственных нагрузках, стрессах. Обладает успокоительным эффектом.

Другие материалы данной категории

Как правильно выполнять бандхи
Бандхи - это энергетические "замки", особым образом меняющие течение энергии (праны) в каналах тонкого тела человека.
Как использовать шавасану: варианты применения
Шавасана - это комплекс упражнений в йоге, которые следуют за асанами и направлены на рассабление, умиротворение, отдых.
Как правильно выбрать коврик для йоги?
Несомненно, в качестве йогамата можно использовать любую подстилку, подходящую по размеру и приятную по фактуре. Это может быть и универсальный коврик из спортивного магазина, и пляжное полотенце, и просто кусок ткани. Но существуют специальны...

×