В этом материале мы собрали для вас рекомендации по поддержанию идеальной массы тела, а также советы по снижению веса, которые подходят для всех дош.
![](https://www.ayurveda-shop.ru/published/publicdata/AYURVE38SHOP/attachments/SC/images/new/voda.png)
1. Пейте воду правильно
Аюрведа не рекомендует пить воду непосредственно перед едой или сразу после приема пищи.
Несмотря на то, что вода необходима для похудания, ее употребление с пищей разбавляет желудочные кислоты, способствующие процессу пищеварения.
![](https://www.ayurveda-shop.ru/published/publicdata/AYURVE38SHOP/attachments/SC/images/new/eda.png)
2. Придерживайтесь правил питания
В Аюрведе есть несколько важных принципов питания: старайтесь употреблять блюда местного происхождения; питайтесь больше сезонными продуктами; приемы пищи должны быть в одно и то же время; испытывайте чувство голода; старайтесь после еды быть активными.
![](https://www.ayurveda-shop.ru/published/publicdata/AYURVE38SHOP/attachments/SC/images/new/dieta.png)
3. Делайте разгрузочные дни
Рекомендуется 1 раз в неделю делать разгрузочный день для очищения организма и эффективного функционирования пищеварительной системы. В этот день Вы можете пить воду, аюрведический чай, а также есть овощные супы и фруктовые салаты.
![](https://www.ayurveda-shop.ru/published/publicdata/AYURVE38SHOP/attachments/SC/images/new/telo.png)
4. Следите за огнем пищеварения
Увеличение веса часто является следствием слабого огня пищеварения в организме человека.
Включите в свой рацион продукты, разжигающие и поддерживающие этот огонь - имбирь, папайя, горькая тыква, перец чили, тмин, кайенский перец, горчица.
![](https://www.ayurveda-shop.ru/published/publicdata/AYURVE38SHOP/attachments/SC/images/new/masaj.png)
5. Пройдите курс аюрведического массажа
Цель аюрведического массажа – комплексное воздействие на весь организм: очищение, восстановление и гармонизация всех систем, способствующее свободному прохождению энергетических потоков в физическом и тонких телах.
Это, в свою очередь, позволяет организму освободиться от всего лишнего и работать как часы.
В чем особенность аюрведического массажа?
Для массажа используется большое количество специальных растительных или эфирных масел, настоянных на лечебных травах. Теплые масла глубоко проникают в ткани и оказывают дополнительную стимуляцию, освобождая межклеточное пространство от накопившихся шлаков и токсинов. Древние говорили об этом действе: «Масла уносят страх и боль».
Существуют специализированные курсы массажа, которые помогают в короткие сроки настроить работу нашего организма на достижение оптимального веса.