Закончилось «бабье» лето и осень вступила во все свои права. Наступил грустный и одновременно прекрасный период времени года. «Унылая пора! Очей очарованье! Приятна мне твоя прощальная краса. Люблю я пышное природы увяданье. В багрец и в золото одетые леса» - так писал об этом времени года великий русский поэт А.С. Пушкин.
И наряду с увяданием природы происходит и «осеннее» ослабление нашего организма. Этому способствуют:
- Погодные условия: недостаток солнечного света, холод, сырость, ветер и дождь.
- Скученность населения: школьники и студенты сели за парты после каникул, трудящиеся вернулись с летних отпусков.
- Психическое состояние: осенняя депрессия (сплин) или «синдром опадающих листьев».
Все эти факторы снижают наш иммунитет и открывают дорогу простудным заболеваниям. Практически все, так называемые «простудные» заболевания, являются заболеваниями вирусной и бактериальной природы.
Острая респираторная вирусная инфекция (ОРВИ) - самая распространенная в мире группа «простудных» заболеваний, возбудителями которых являются пневмотропные вирусы парагриппа, аденовирусы, риновирусы, реовирусы и другие - всего более 300 подтипов.
В большинстве случаев клинически ОРВИ проявляется в виде лихорадки, болей и першения в горле, заложенности носа и обильных прозрачных выделений из носа, чихания, головных болей и болей в мышцах, общей слабости.
Аюрведический взгляд на простудные заболевания
Современная доказательная медицина и Аюрведа несколько по-разному смотрят на природу инфекционных заболеваний.
Современная медицина под причиной простуды понимает снижение иммунитета и эксцесс проникновения в организм носителя инфекции – вируса или бактерии. Отсюда и акцент на мерах изоляции: масках, перчатках, антисептиках и антибиотиках.
Аюрведа воспринимает организм человека как открытую систему, постоянно взаимодействующую с внешней средой. И именно гармоничные взаимоотношения организма человека (микрокосма) с окружающим миром (макрокосмом) обеспечивают здоровье человека. А нарушения этого взаимодействия с внешней средой, изоляция от неё - приводят к болезни.
Неправильное питание, несвоевременный сон, недостаточная или избыточная физическая активность, погодные и климатические условия, психическое состояние (стрессы и негативные эмоции) и другие факторы нарушают баланс систем регуляции в организме человека (Доши).
Дисбаланс Дош приводит к нарушению обмена веществ – метаболизма тканей и пищеварения (Агни). Это приводит к образованию продуктов незаконченного метаболизма (Ама), который накапливаются в организме и служат питательной средой для болезнетворных вирусов и бактерий.
Если в организме человека много Амы, то вирусы и бактерии будут активно питаться и размножаться, а человек будет отравлен продуктами жизнедеятельности этих микроорганизмов – заболеет «простудой».
А если в организме человека мало Амы, то он не представляет интереса для болезнетворных вирусов и бактерий. Вот почему не все люди, имевшие контакт с вирусоносителями, заболевают.
Таким образом, Аюрведа предлагает свои методы профилактики, лечения и реабилитации «простудных» заболеваний:
- Гармонизация систем регуляции организма: Вата, Питта и Капха - дош.
- Нормализация обменных процессов и пищеварения (Сама-агни).
- Детоксикация организма – очищение от Амы.
Общие меры профилактики «простуды»:
- Полноценный ночной сон 6 – 8 часов.
- Умеренные физические упражнения, достаточная физическая активность.
- Необходимо соблюдать гигиену дыхательных путей и рук.
- Необходимо ежедневно полоскать горло тёплой водой с добавлением щепотки куркумы и соли или водой, кипяченной с Трипхалой (смесь Эмблики лекарственной, Терминалии хебулы и Терминалии белерики) или Яштимадху (Солодки голой).
- Закапывать 1-2 раза в день (лучше перед выходом из дома и по возвращению) в носовые ходы теплое лечебное масло Ану Тайлам (можно кунжутное масло или масло Гхи).
- Необходимо регулярно проводить паровые ингаляции с эфирными маслами на выбор: Аджван, Мята, Эвкалипт.
Профилактические рекомендации по питанию:
- Свежая, тёплая, сбалансированная диета в соответствии со своей аюрведической конституцией.
- В течение дня выпивать достаточное количество (30 мл на кг веса) тёплой воды или воды, кипячённой с травами (на выбор): Имбирь, Кориандр, Базилик, Тмин.
- Хороший противопростудный эффект оказывает специальный аюрведический напиток – Самахан.
- Вечером перед сном пить «золотое» молоко: половина чайной ложки куркумы на 150 мл горячего цельного молока (противопоказано при несварении).
Специальные меры профилактики, лечения и реабилитации:
- Ашвагандха (Витания снотворная): принимать 2 раза в день по 500 мг экстракта (в таблетке) или 1-3 г порошка после еды в течение 15-30 дней или по назначению аюрведического специалиста.
- Гудучи (Амрут, Гилой – Тиноспора сердцелистная): принимать 2 раза в день по 500 мг экстракта (в таблетке) или 1-3 г порошка после еды в течение 15-30 дней или по назначению аюрведического специалиста.
- Чаванпраш: принимать 2-3 раза в день за 15-20 минут до еды по 1/2 - 1 чайной ложке. Рассосать джем во рту, а затем проглотить, и запить небольшим количеством теплого молока или воды. Если прием препарата будет вызывать дискомфорт в ЖКТ, то принимать через 30 – 40 минут после еды.
- Ситопалади чурна: принимать при кашле 3 раза в день по 2 г с мёдом после еды в течение 15-30 дней или по назначению аюрведического специалиста.
Кроме того, все эти меры показали хорошую эффективность в профилактике, лечении лёгких форм и реабилитации таких актуальных заболеваний как грипп и коронавирусная инфекция COVID-19.
Эти меры нашли отражение в Национальном клиническом протоколе лечения COVID-19 методами аюрведы и йоги, утверждённом Министерством Аюрведы, Йоги и Натуропатии, Юнани, Сиддха и Гомеопатии (AYUSH).
AYUSH – это специальный государственный орган Индии, регулирующего работу учреждений традиционной медицины в этой стране.
Будьте здоровы вместе с Аюрведой!
