C точки зрения аюрведической медицины, депрессия представляет собой направленное вовнутрь раздражение или недовольство собой, вызванное упущенными возможностями, чувством вины или обиды, неспособностью реализовать себя.
На тонком плане она связана с потерей жизненной энергии, без которой человек действительно не может жить и радоваться тому, что имеет. Депрессия – это нечто большее, чем просто подавленное настроение. Это достаточно сложное и серьезное заболевание. Недаром древние говорили: «Все болезни от уныния».
В аюрведе выделяют вата-, питта- и капха-тип депрессии и в каждом случае подход к ее лечению будет разным.
Во время депрессии ваты становятся меланхоликами, еще более уязвимыми и легко ранимыми, чем обычно. Они могут терять и без того невысокой вес, запас их жизненных сил может стремительно истощаться, зачастую они чувствуют себя покинутыми всеми, нелюбимыми и без физических сил.Их настроение может меняться почти мгновенно, но в конечном итоге, кратковременные «вспышки радости» не помогают и в итоге все движется к «несчастью».
Ваты в состоянии депрессии неожиданны и зачастую непредсказуемы, у них периоды высокой энергии, сверхактивности, сверхреакций на происходящее сменяются полной апатией.
Симптомы депрессии вата-типа
У людей вата-типа признаками депрессии могут быть:
- на уровне ума - повышенная чувствительность, избыточное беспокойство (человек не может сидеть спокойно), пугливость, чрезмерные разговоры ни о чем, постоянное необоснованное беспокойство.
- на уровне тела - плохой сон, кожа холодная на ощупь, плохой аппетит, потеря веса, проблемы с пищеварением, запоры, частое мочеиспускание.
Что может привести к депрессии?
- Отсутствие регулярного режима дня
- Позднее пробуждение
- Чрезмерное употребление кофе
- Гиперактивность и чрезмерные нагрузки
- Избыточная половая жизнь
- Осенний или зимний период
Как избавиться от депрессии?
1. Употребляйте больше тяжелые и теплые продукты, которые дают силу: супы, макароны, рис, цельнозерновые продукты, овощи, приготовленные в масле с пряностями, молочные продукты, орехи.
Избегайте салатов, фруктов и кофеина.
2. Живите, согласно принципам диначарьи (гармоничного распорядка дня) с ранним подъемом от сна.
3. Делайте ежедневный масляный массаж абхьянга либо всего тела (если позволяет время), либо только головы и стоп.
4. Побольше пребывайте в тепле, принимайте теплые ванны или душ. Закапывайте в нос теплое кунжутное масло (3-5 капель в каждую ноздрю). Делайте это натощак утром и вечером.
5. Выполняйте несложные йоговские асаны, ежедневно медитируйте, больше гуляйте на свежем воздухе. Слушайте расслабляющую музыку.
6. Постарайтесь проводить больше времени в позитивном общении с приятными вам людьми.
7. Используйте такие растения и травы, как готу кола, солодка, дашамула, ашвагандха, брами, шалфей, тулси, мускатный орех, семена кунжута и валериана (для лучшего сна).
Депрессии у питты обычно происходят, когда у нее что-то не получилось из запланированного в жизни.
У людей этого типа очень высокие стандарты, которые не всегда получается достичь, поэтому их депрессия обычно связана с гневом, страхом неудачи и потерей контроля, с боязнью совершить ошибку.
Человек с питта конституцией нередко попадает в сильную зависимость от успеха и в случае неудачи легко расстраивается и испытывает депрессию. К счастью, эта депрессия не глубокая и кратковременная.
Также у питты бывают короткие сезонные расстройства, особенно в зимний период.
Симптомы депрессии питта-типа:
- на уровне ума - повышенная раздражительность, эмоциональная лабильность, желание есть много сладкого и горького, ощущение внутреннего жара.
- на уровне тела - красноватая и теплая на ощупь кожа, покраснение глаз, склонность к язвам желудка, понос, выпадение волос, поседение.
Что может привести к депрессии?
- Эмоциональная несдержанность, гневливость
- Нарушение режима питания (особенно пропуск обеда)
- Стресс, перегрузки
- Употребление острой и горячей пищи
- Долгое пребывание на солнце или в помещении с высокой температурой (например, бане)
- Депрессия часто обостряется в летние месяцы
Как избавиться от депрессии?
1. Избегайте горячей и острой еды, красного мяса, рыбы, уксуса, сыра, алкоголя и табака. Употребляйте прохладные (но не ледяные) напитки, вегетарианскую диету, молочные продукты (не йогурт), сладкие фрукты, питайтесь овощами и зерновыми культурами.
2. Организуйте регулярное питание. Самый большой прием пищи должен быть в районе полудня, не пропускайте обед.
3. Ежедневно делайте охлаждающий массаж с применением кокосового масла.
4. Пройдите процедуры очистки организма Панчакарма.
5. Выполняйте умеренные упражнения, такие как плавание, езда на велосипеде. Выполняйте ежедневную медитацию.
6. Держитесь подальше от солнца, в прохладе. Минимизируйте горячие ванны или душ.
7. Используйте такие растения и травы, как алоэ, лопух, кокосовый орех, кориандр, кумин, мята, гранат, шатавари (индийская спаржа), джатаманси.
С точки зрения аюрведы депрессия почти всегда является признаком дисбаланса капхи. Другим дошам особенно некогда находиться в депрессии.
Депрессия капха-типа связана с состоянием «умственной тяжести», физической лени, пересыпанием, увеличением веса тела, вялости и апатии.
Поскольку депрессия – ментальное состояние, то причины надо искать в собственной психике и внешнем окружении. Обычно интерес к жизни теряется в результате сильной потери жизненной энергии и/или медленном ее восполнении.
У людей этого типа это связано в основном с привязанностями к людям, к предметам, к ситуациям, к чему капхи очень склонны. С течением жизни таких привязок становится все больше и больше, а каждая привязка – это энергетический канал, по которому жизненная энергия уходит из человека.
Симптомы депрессии капха-типа:
- на уровне ума - потеря способности испытывать удовольствие, апатия, зацикленность на чем-то, постоянное возвращение в прошлое, ранимость, внутреннее ощущение холода в теле.
- на уровне тела - пересыпание, переедание, избыточный вес, бледная и холодная на ощупь кожа.
Что может привести к депрессии?
- Бездеятельность и отсутствие физических упражнений
- Дневной сон, ленность ума
- Тяжелая пища, употребление холодных продуктов
- Увеличение амы (токсинов) из-за употребления несоответствующих продуктов или плохие привычки в еде, такие как недостаточное пережевывание пищи, чтение или просмотр телевизора во время еды и другие
- Ношение легкой одежды в холодную погоду
- Зимний и весенний периоды
Как избавиться от депрессии?
1. Употребляйте пряные, горячие блюда, легкие супы, каши, яблоки и груши, зерновые, такие как ячмень, гречиха, просо и кукуруза. Мед - единственный подсластитель, полезный для Капхи.
Минимизируйте употребление масла и жиров, пшеницы и риса, холодную пищи в целом, сладостей, орехов, красного мяса, большинства молочных продуктов.
2. Избегайте дневного сна, чаще гуляйте на свежем воздухе.
3. Регулярно нагружайте свой мозг - читайте, решайте задачи, изучайте иностранные языки, делайте ментальную гимнастику.
4. Пройдите аюрведическую процедуру Широдхара.
5. Выполняйте энергичные упражнения, такие как бег трусцой, велосипед, аэробика. Ежедневно практикуйте йогу: пранаямы и медитацию.
6. Гуляйте или тренируйтесь на солнце, но не подвергайте кожу слишком сильному его воздействию.
7. Пейте имбирный чай. Используйте согревающие специи - имбирь, перец, куркуму.
Часто бывает, что человек впадает в депрессию из-за того, что не верит в себя и свои силы, не верит что может изменить свою жизнь, стать творцом своей собственной судьбы.
И вообще, что такое судьба? Свобода выбора или предопределенность?
Об этом вы узнаете на бесплатном вебинаре «Как научиться управлять своей судьбой». Автор вебинара - известный астропсихолог Алина Нарушевич
Будем рады вас видеть среди участников.
Приходите, будет интересно!
