Как оставаться здоровым в морозную и ветреную погоду

С приходом зимы «набирают обороты» простудные, острые респираторные и вирусные заболевания. Чтобы обезопасить организм и предотвратить простуду, следует придерживаться определенных рекомендаций.

В целях профилактики включите в свой рацион имбирный чай со стевией. В заварочный чайник налейте 300 мл кипятка, положите четверть чайной ложки порошка имбиря и при необходимости добавьте варенье, сахар или ягоды. Имбирь является эффективным средством от воспалительных процессов и помогает устранить вирусы.

Для стимулирования пищеварения, которое ухудшается в холодную ветреную погоду, полезно употреблять ласси. Данный напиток на 1/4 состоит из кефира либо йогурта и на 3/4 - из воды. Помимо этого, в его состав входят чёрный перец и соль.

Если симптомы простуды уже возникли, то одним из средств лечения может стать голодание в течение 24-36 часов. За это время успевают восстановиться дыхательная, пищеварительная и выделительная системы. Данный метод противопоказан при наличии таких заболеваний, как анемия, гастрит и язва желудка.

Легко поужинайте до 19 часов, затем в течение суток пейте имбирный чай или кипяток при сухом кашле. При наличии макроты следует выбирать сухое голодание.

При заложенности носа полезно очень лёгкое питание или голодание. Эффективны также ванночки для ног с добавлением острых специй: гвоздики, имбиря, чёрного или красного перца. На 10 л воды добавляется 1 столовая ложка специй. Помимо этого, можно осуществлять своеобразную дезинфекцию: намыльте палец белым хозяйственным мылом и подержите его в каждой ноздре по 5 секунд, затем промойте нос.

Не следует забывать о том, что залогом хорошего самочувствия является выполнение физических упражнений. Любая двигательная активность ускоряет метаболизм, что способствует усвоению из пищи всех питательных веществ, а также полноценному самоочищению организма.

Придерживаясь описанных рекомендаций, вы быстро справитесь с лёгкими недомоганиями и избежите неприятностей, связанных с зимними холодами.