Вот и лето пришло
Долгожданное наше.
Всё плохое ушло -
Ах, какое же счастье!
© Марина Свиридова
В очередной раз планета Земля сделала четверть оборота вокруг Солнца и подставила ему свой другой бочок – наше Северное полушарие. И на наших широтах наступило календарное лето. Удлинились дни, сократились ночи, пришло настоящее летнее тепло. А вместе с ним пришла пора скорректировать свой образ жизни, перевести его на летние «рельсы».
Аюрведа – это древнее знание о здоровой и счастливой жизни. Это наука, которая воспринимает человека, как единое целое с окружающим миром. И она утверждает, что все процессы в организме человека синхронизированы с окружающим пространством и временем. Поэтому смена сезонов вызывает определённые изменения в организме человека, которые следует учитывать в его образе жизни.
Летняя метафизика и физиология
Летнее тепло повышает такие свойства окружающей среды (на санскрите - «гуны»), как «Жар» («ушна») и «Сухость» («рукша»). Это приводит к накоплению в пространстве первоэлемента «Огня» («агни»), что по принципу подобия вызывает возбуждение в организме человека Питта-доши.
В тоже время летние жар и сухость по принципу противоположности успокоят разбушевавшуюся за весну холодную и влажную Капха-дошу.
А вот на Вата-дошу лето будет оказывать двойственное воздействие. Поначалу летний зной прогреет холодную Вата-дошу и несколько стабилизирует её. Но постепенно летняя сухость будет накапливаться в организме и к концу лета, ближе к осени начнет всё же возбуждать сухую Вата-дошу.
Таким образом, при прочих равных условиях, летний сезон (особенно экстремальная летняя жара) будет:
- неблагоприятно влиять на самочувствие людей Питта-типа;
- позитивно влиять на самочувствие людей Капха-типа;
- разнонаправленно влиять на самочувствие людей Вата-типа.
Кроме того, повышение внешнего тепла вызовет в организме защитную реакцию – во избежание перегрева тела будет снижен наш внутренний пищеварительный огонь – Агни. Вот почему летом мы, как правило, испытываем некоторое снижение аппетита.
И если мы не скорректируем наше пищевое поведение, то низкий «летний» Агни не сможет переварить тяжёлую высококалорийную пищу. Это приведет к нарушению обмена веществ и образованию продуктов неполного метаболизма: токсинов, шлаков, солей («амы»), которые накапливаются в организме и вызывают тяжёлые хронические заболевания.
«Огненные» проблемы
«Летнее» возбуждение Питта-доши может обострить следующие «огненные» психологические проблемы:
- вспыльчивость;
- раздражительность;
- язвительность;
- гневливость;
- излишний перфекционизм (завышенные требования к себе и к окружающему миру);
- желание всё контролировать и другие.
«Летнее» возбуждение Питта-доши может обострить следующие «огненные» физиологические проблемы:
- заболевания пищеварительной системы (гастриты, язвы и др.);
- заболевания кожи и крови;
- болезни печени и желчного пузыря;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- болезни глаз;
- раннее поседение, выпадение волос и другие.
Летние советы Аюрведы
Чтобы избежать этих летних «огненных» проблем необходимо скорректировать свой образ жизни (режим дня, активность, питание и др.) и не допустить сильного повышения Питта-доши, летнего снижения пищеварительного огня (Агни) и образование продуктов неполного метаболизма (Амы).
Рекомендации Аюрведы по летнему образу жизни:
- Можно несколько снизить продолжительность ночного сна по сравнению с другими сезонами (при условии раннего отхода ко сну ~ 22-23 часа). То есть, можно без ущерба для своего здоровья раньше подниматься от сна. Тем более, что летом солнце встает рано и сделать это значительно проще.
- В полуденную жару допускается непродолжительный дневной сон до 30 минут. Более продолжительный дневной сон неприемлем, так как сбивает природные биоритмы и затрудняет ночной сон.
- Регулярно должна быть физическая активность, но она должна быть несколько ниже по сравнению с другими сезонами. Лучше это делать не в обеденный пик жары и не в душных помещениях.
- Летний рацион питания:
- должен быть несколько легче по сравнению с другими сезонами;
- должен содержать больше сезонной зелени, овощей и фруктов;
- должен содержать меньше тяжелой пищи: мяса, сыра, яиц, выпечки и т.п.
- должен содержать специи, усиливающие пищеварение, например: кориандр, кумин (зира), фенхель. - Необходимо более строго придерживаться здорового питьевого режима: принимать в течение дня 1,5-2 литра чистой воды (30 мл на 1 кг веса человека). Вода не должна быть холодной. Воду следует пить в промежутках между приёмами пищи. Очень нежелательно пить большое количество воды непосредственно перед, во время и после еды.
- Необходимо избегать перегрева: ограничивать своё пребывание на полуденном солнце, проветривать помещения, носить более легкую и «дышащую» одежду.
- Необходимо защищать свою кожу от палящих солнечных лучей, для этого можно наносить на открытые участки тела кокосовое масло, при этом хорошо хотя бы один раз в неделю промасливать всё тело.
- Поможет держать под контролем Питта-дошу приём таких «охлаждающих» аюрведических препаратов, как Шатавари, Брами, Амла. Полезен охлаждающий аромат благовоний с сандалом.
А в древних аюрведических трактатах писалось, что особенно хорошо гармонизирует Питта-дошу гуляние под Луной по берегу водоёма с милым вашему сердцу человеком и в атмосфере цветочных ароматов.
Выполнение этих советов позволит вам и вашим близким провести это лето не только радостно, но и с пользой для своего здоровья.
Подробнее о летнем режиме жизни и рекомендациях Аюрведы на лето можно ознакомиться на вебинаре «Здоровое лето с Аюрведой», проведённым Александром Семиряжко.
Будьте здоровы и счастливы вместе с Аюрведой!
