Ваш город Москва?
Ваш город Москва?
+7 (495) 150-11-71   Москва   |   8 (800) 555-30-71   Россия
whatsapp  telegram
Ayurveda-Shop.ru
аюрведа начинается здесь
Блог по аюрведе Обучение

Укрепление сердца с помощью йоги

Укрепление сердца с помощью йоги

Основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний является неправильный образ жизни. Чрезмерное употребление жирной пищи, недостаток двигательной активности, частые стрессы и переутомление, курение – все это негативно сказывается на состоянии здоровья.

Вопреки распространенному мнению, йога включает в себя не только выполнение асан. Она представляет собой целое учение о здоровом образе жизни – главном помощнике в деле предотвращения болезней сердца. Йога помогает эффективно бороться со стрессом и снимает напряжение. Также рекомендуется переход на специальную диету с низким содержанием жира и большим количеством пищи, богатой клетчаткой, выполнение физических упражнений и отказ от курения.

Благотворное влияние йоги на состояние сердца доказано несколькими научными исследованиями. Один из экспериментов, проведенный в 1998 году, показал, что занятия крийя-йогой и соблюдение вегетарианской диеты способствует нормализации артериального давления и снижению индекса массы тела. Другое исследование, результаты которого были опубликованы в индийском журнале ассоциации врачей, показало, что йога в сочетании с низкожировой вегетарианской диетой значительно снижает риск возникновения тромбов.

В Дели (Индия) было проведено еще одно кардиологическое исследование. Ученые изучали способность йоги предотвращать развитие ишемической болезни сердца. Результаты показали, что практики не только благотворно влияют на сердце, но и снижают риск заболевания сахарным диабетом.

 

Диета в йоге

 

Йога и соблюдение специальной диеты позволяют существенно снизить риск болезней сердца. Согласно аюрведическим учениям, рацион должен быть богат злаками, бобовыми, овощами и фруктами, молочными продуктами. Диета предполагает минимальное потребление жиров, соли и белого сахара. Также следует отказаться от кофе.

 

Позы йоги

 

Капалабхати пранаяма предполагает быстрое последовательное дыхание и контроль движения диафрагмы. Упражнение хорошо влияет на всю дыхательную систему, обогащает легкие кислородом за короткий период времени и улучшает циркуляцию крови.

Для предотвращения болезней сердца также полезны поза горы (тадасана), поза воина, поза треугольника, поза дерева (врикшасана) и поза лотоса (падмасана).

Хотя йога не может быть единственным средством для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, но исследования подтвердили, что она значительно облегчает симптомы и болевые ощущения при болезнях сердца.

Комментариев пока нет — ваш можете быть первым.

Помогите другим пользователям с выбором - будьте первыми, кто поделится своим мнением об этом посте.