Пн - Пт: с 10:00 до 20:00
Сб - Вс: с 10:00 до 18:00

Укрепление сердца с помощью йоги

Укрепление сердца с помощью йоги фото

Основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний является неправильный образ жизни. Чрезмерное употребление жирной пищи, недостаток двигательной активности, частые стрессы и переутомление, курение – все это негативно сказывается на состоянии здоровья.

Вопреки распространенному мнению, йога включает в себя не только выполнение асан. Она представляет собой целое учение о здоровом образе жизни – главном помощнике в деле предотвращения болезней сердца. Йога помогает эффективно бороться со стрессом и снимает напряжение. Также рекомендуется переход на специальную диету с низким содержанием жира и большим количеством пищи, богатой клетчаткой, выполнение физических упражнений и отказ от курения.

Благотворное влияние йоги на состояние сердца доказано несколькими научными исследованиями. Один из экспериментов, проведенный в 1998 году, показал, что занятия крийя-йогой и соблюдение вегетарианской диеты способствует нормализации артериального давления и снижению индекса массы тела. Другое исследование, результаты которого были опубликованы в индийском журнале ассоциации врачей, показало, что йога в сочетании с низкожировой вегетарианской диетой значительно снижает риск возникновения тромбов.

В Дели (Индия) было проведено еще одно кардиологическое исследование. Ученые изучали способность йоги предотвращать развитие ишемической болезни сердца. Результаты показали, что практики не только благотворно влияют на сердце, но и снижают риск заболевания сахарным диабетом.

 

Диета в йоге

 

Йога и соблюдение специальной диеты позволяют существенно снизить риск болезней сердца. Согласно аюрведическим учениям, рацион должен быть богат злаками, бобовыми, овощами и фруктами, молочными продуктами. Диета предполагает минимальное потребление жиров, соли и белого сахара. Также следует отказаться от кофе.

 

Позы йоги

 

Капалабхати пранаяма предполагает быстрое последовательное дыхание и контроль движения диафрагмы. Упражнение хорошо влияет на всю дыхательную систему, обогащает легкие кислородом за короткий период времени и улучшает циркуляцию крови.

Для предотвращения болезней сердца также полезны поза горы (тадасана), поза воина, поза треугольника, поза дерева (врикшасана) и поза лотоса (падмасана).

Хотя йога не может быть единственным средством для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, но исследования подтвердили, что она значительно облегчает симптомы и болевые ощущения при болезнях сердца.

Мне нравится

Товары, упоминаемые в статье

  • Живая Каша «Vita» 7 злаков, 300 г.
    Ждем поставку
    120 руб.

    Живая Каша «Vita» стимулирует обмен веществ и кроветворение, повышает иммунитет, компенсирует витаминную и минеральную недостаточность...

  • Полезный, высокопитательный продукт, который хорошо усваивается, даёт физическую силу и долгое чувство сытости.

  • Живая Каша «Vita» овес, 300 г.
    Ждем поставку
    120 руб.

    Проростки овса обладают обволакивающим, желчегонным и мочегонным действием, способствуют выведению токсинов.

  • Живая Каша «Vita» рожь, 300 г.
    - 42% Ждем поставку
    70 руб.

    Ростки ржи восстанавливают остроту зрения, цвет и густоту волос, укрепляют зубы и костную систему, благотворно влияют на опорно-двигательный аппарат.

  • Живая Каша «Vita» пшеница, 300 г.
    Ждем поставку
    115 руб.

    Пророщенная пшеница полезна, если вы хотите вернуть стройность и молодость своему телу.

  • Рис Басмати Dunar Festiva, 500 г.
    Ждем поставку
    230 руб.

    Тонкие зёрна, которые удлиняются в процессе приготовления пищи без увеличения его ширины. Цвет кремово-белый. Зёрна после варки рассыпчатые.

  • Содержит больше клетчатки по сравнению с другим белым рисом, а так же этот рис более богат минералами.

  • Богата растительными белками, железом, витаминами. Укрепляет сосуды, увеличивает мышечную силу, выносливость. Способствует нормализации обмена веществ.

  • Нут, 250 г.
    - 4% Ждем поставку
    120 руб.

    Нут – это питательный продукт, которые в то же время рекомендуется диетологами, он также входит в число продуктов диабетического рациона и очень популярен в вегетарианстве и сыроедении.

  • Чечевица зелёная, 500 г.
    Ждем поставку
    138 руб.

    Зеленая чечевица – один из трех наиболее распространенных подвидов бобового растения чечевица пищевая (обыкновенная).

  • Рожь – типичный представитель злаковых культур, она несет в себе множество полезных компонентов, витаминов и минеральных солей.

  • Маш, 250 г.
    Ждем поставку
    163 руб.

    Маш не очень хорошо известен в нашей стране, однако без этого бобового растения невозможно представить многие азиатские кухни (индийскую, китайскую, корейскую, туркменскую, японскую и другие).

Другие материалы данной категории

6 веских причин научиться медитировать
Популярность медитации в современном мире огромна, и эта полезная практика с каждым днем обретает еще больше поклонников. Объясняется это, прежде всего, тем, что в расслабленном состоянии «полного погружения в себя» человек способен о...
Промывание носа в йоге: техника джала-нети
Дыхание - важнейший жизненный процесс, поэтому состояние носа играет большую роль в поддержании здоровья и нормального самочувствия.
Осанка и упражнения йоги
Особое место в йоге уделяется упражнениям для позвоночника, ведь он - столп жизни. Неправильная осанка мешает правильно функционировать другим органам в нашем организме.

Подпишитесь на нашу рассылку и первыми узнавайте о закрытых акциях и распродажах!

×