Пн. - Пт. - с 09.00 до 20.00
Сб. - Вс. - с 10.00 до 18.00
Перезвоните мне
Например: Трифала или коврик для йоги

Укрепление сердца с помощью йоги

Укрепление сердца с помощью йоги

Основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний является неправильный образ жизни. Чрезмерное употребление жирной пищи, недостаток двигательной активности, частые стрессы и переутомление, курение – все это негативно сказывается на состоянии здоровья.

Вопреки распространенному мнению, йога включает в себя не только выполнение асан. Она представляет собой целое учение о здоровом образе жизни – главном помощнике в деле предотвращения болезней сердца. Йога помогает эффективно бороться со стрессом и снимает напряжение. Также рекомендуется переход на специальную диету с низким содержанием жира и большим количеством пищи, богатой клетчаткой, выполнение физических упражнений и отказ от курения.

Благотворное влияние йоги на состояние сердца доказано несколькими научными исследованиями. Один из экспериментов, проведенный в 1998 году, показал, что занятия крийя-йогой и соблюдение вегетарианской диеты способствует нормализации артериального давления и снижению индекса массы тела. Другое исследование, результаты которого были опубликованы в индийском журнале ассоциации врачей, показало, что йога в сочетании с низкожировой вегетарианской диетой значительно снижает риск возникновения тромбов.

В Дели (Индия) было проведено еще одно кардиологическое исследование. Ученые изучали способность йоги предотвращать развитие ишемической болезни сердца. Результаты показали, что практики не только благотворно влияют на сердце, но и снижают риск заболевания сахарным диабетом.

Диета в йоге

Йога и соблюдение специальной диеты позволяют существенно снизить риск болезней сердца. Согласно аюрведическим учениям, рацион должен быть богат злаками, бобовыми, овощами и фруктами, молочными продуктами. Диета предполагает минимальное потребление жиров, соли и белого сахара. Также следует отказаться от кофе.

Позы йоги

Капалабхати пранаяма предполагает быстрое последовательное дыхание и контроль движения диафрагмы. Упражнение хорошо влияет на всю дыхательную систему, обогащает легкие кислородом за короткий период времени и улучшает циркуляцию крови.

Для предотвращения болезней сердца также полезны поза горы (тадасана), поза воина, поза треугольника, поза дерева (врикшасана) и поза лотоса (падмасана).

Хотя йога не может быть единственным средством для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, но исследования подтвердили, что она значительно облегчает симптомы и болевые ощущения при болезнях сердца.

Мне нравится

Товары, упоминаемые в статье

Другие материалы данной категории

Осанка и упражнения йоги
Особое место в йоге уделяется упражнениям для позвоночника, ведь он - столп жизни. Неправильная осанка мешает правильно функционировать другим органам в нашем организме.
На что способна йога-терапия
Йога-терапия - это система лечения различных заболеваний, включающая в себя физические и дыхательные упражнения (асаны и пранаямы), а также очистительные техники (крийи).
Упражнения йоги для поясницы
Многих людей в йогу приводят проблемы со спиной. В йоге есть целый комплекс асан, разработанных для поясницы.

Подпишитесь на нашу рассылку и первыми узнавайте о закрытых акциях и распродажах!

×