Пн. - Пт. - с 09.00 до 20.00
Сб. - Вс. - с 10.00 до 18.00
Например: Трифала или коврик для йоги
Бесплатный вебинар «Как правильно определить свой доша-тип»
Главная страница Блог по аюрведе Cтатьи по Аюрведе Снижение веса Секреты Аюрведа в борьбе с избыточным весом

Секреты Аюрведа в борьбе с избыточным весом

Секреты Аюрведа в борьбе с избыточным весом фото

Худеем с Аюрведой

 

Наступила календарная весна. Всё живое пробуждается от зимней спячки, перерождается и требует обновления. И не случайно именно в начале весны мы празднуем Международный женский день.

 

Женщина – это символ весны, плодородия, любви и домашнего уюта.
В эти дни миллионы мужчин озабочены поиском подарков для своих прекрасных половинок: цветы, косметика, сладости и многое другое.

 

Но чего же на самом деле хочет женщина в эти дни?

 

Женщина хочет любви и заботы от своей сильной половины. И эти желания у неё ассоциируются с собственным безупречным внешним видом. И поэтому самый популярный поисковый запрос весной – как избавиться от лишнего веса.

 

Но почему же – весной?

 

Дело в том, что женщина обладает развитой интуицией и тонко чувствует процессы, происходящие в её теле и окружающем мире, и которые так хорошо описаны в древней «науке о жизни».

 

Аюрведа об избыточном весе

 

С точки зрения Аюрведы, весной в окружающем пространстве начинают превалировать первоэлементы Вода и Земля. Это вызывает усиление и без того «водной» и «земной» Капха-доши и, если не принять меры, может привести к её дисбалансу.

 

Избыток Капха-доши проявляется в психике и организме человека следующими явлениями:

  • апатия, леность, привязчивость, обидчивость, депрессии;
  • ощущения «ленивого» желудка: тяжесть после еды, несварение и др.;
  • замедление обмена веществ, повышение анаболизма, увеличение веса;
  • накопление продуктов неполного метаболизма: токсинов, шлаков, солей;
  • отёки, заболевания дыхательной системы, застойные явления, новообразования (кисты, липомы и т.п.), эндокринные болезни, аллергические реакции и другие заболевания.

 

Советы Аюрведы при избыточном весе

 

Существует огромное разнообразие методик борьбы с избыточным весом от различных диет до хирургических вмешательств (липоксация, гастрошунтирование, бандажирование желудка и др.). Объединяет их одно – временный, недолговечный результат.

 

В то же время, Аюрведа предлагает относительно простую и доступную методику борьбы с избыточным весом, которая позволяет решить проблему при условии постоянного соблюдения следующих правил:

 



1. Изменение рациона питания

Исключить (ограничить): тяжелую пищу (мясо, рыба, яйца), холодную пищу, жареную пищу, кондитерские изделия, сладости и выпечку.

Для восполнения белков и калорий больше употреблять бобовых, овощей, применять растительные масла (лучше оливковое) и топленое масло Гхи.

 

 

 



2. Соблюдение питьевого режима

Категорически не пить воду после еды в течение 1 часа (нужно пить теплую воду только между приемами пищи из расчета 30 мл на 1 кг веса).

Поскольку жидкость будет разбавлять ферменты, необходимые для пищеварения, и ослаблять Агни.

 

 

 

 

 



3. Строгое соблюдение режима питания

Категорически не есть после 18:00 часов. В исключительных случаях, если не удалось поужинать до 18:00, то допускается покушать только гречку, но не позже 20:00 (это не должно быть системой).

 

 

 

 

 

4. Забыть о перекусах

 

Категорически не перекусывать между приемами пищи.

Должны быть строго фиксированные по времени приёмы пищи: завтрак, обед, ужин.

 

5. Ежедневная физическая нагрузка

 

Для сжигания жиров и калорий обязательно должна быть значительная физическая нагрузка. Хорошо интегрировать её в свой повседневный распорядок, например: не пользоваться лифтом, совершать пешие прогулки вместо поездок на транспорте.

 


6. Приём аюрведических препаратов

Необходимо регулярно проводить 2-3-х месячные курсы приёма натуральных аюрведических фиторецептур: Трифала ГуггулСпирулинаВрикшамла (гарциния)Супер СлимСлимексол (масло кокоса и чёрного тмина) и др.

Определиться с конкретным препаратом вам помогут консультации наших специалистов.

 

 

 

7. Разгрузочные дни

 

Необходимо еженедельно проводить разгрузочные дни. Выбрать удобный для вас день недели и регулярно практиковать в этот день полное воздержание от еды - 36 часов (ночь – день – ночь). В этот день можно употреблять только воду и травяной чай (но не черный или зеленый чай). Постепенно, по мере привыкания и при хорошем самочувствии можно попробовать перейти на сухое голодание.

 

В случае плохого самочувствия не следует себя истязать и покушать небольшое количество легкой пищи: тушеные овощи, свежие не сладкие фрукты, вода. Исключить в этот день: мясо, рыбу, все зерновые (кроме гречки), все бобовые, мед, сахар, горчица, баклажаны, орехи, грибы, молочные продукты.

 

Современные взгляды на проблему избыточного веса

 

В наши дни проблема избыточного веса приняла характер пандемии. По данным Всемирной организации здравоохранения порядка 30% населения земного шара страдают лишним весом. На 2019 год потери стран G20 из-за проблем с лишним весом их граждан составляют 3,5% ВВП.

 

В России и большинстве европейских стран ожирением страдают около 20% населения, в США - 36,2%. Избыточный вес в России имеют около 60% населения, в США - 70%. Минимальная доля населения с ожирением в Индии - 3,9% (Аюрведа в действии!).

 

Объективным показателем состояния вашего веса считается индекс массы тела (индекс Кетле) – он показывает соответствие веса - росту и его нетрудно рассчитать по формуле:

 

Индекс массы тела (Кетле) = Вес (кг) / (Рост (м))2

 

Полученный индекс массы тела надо сопоставить со следующими значениями:

  • 40,0 и более - ожирение 3-степени (морбидное).
  • 35,0 - 39,9 - ожирение 2-степени.
  • 30,0 - 34,9 - ожирение 1-степени.
  • 25,0 - 29,9 - избыточный вес (предожирение).
  • 20,0 - 24,9 - норма.
  • 18,5 - 19,9 - недостаточный вес.
  • 18,4 и менее - выраженный дефицит веса.
     

Пример: для женщины с ростом 160 см нормальным будет считаться вес в диапазоне 51 – 64 кг.

 

Здесь речь идёт именно о физиологической норме, а не об эстетике, о которой можно спорить бесконечно. Представления о нормальном весе и красоте женского тела менялись на протяжении истории: от кустодиевских пышнотелых красавиц до современных куколок Барби.

 

Дело в том, что избыточный вес и тем более ожирение – это не только визуальная эстетическая проблема, но и огромный вред для здоровья: гипертония, атеросклероз, инфаркт, апноэ, сахарный диабет, болезни ЖКТ и др.

Мне нравится

Другие материалы данной категории

Целлюлит: причины и способы устранения
Бытует мнение, что целлюлит – удел полных женщин. На самом деле, малопривлекательная  «апельсиновая корка» может появиться даже у очень худеньких представительниц слабого пола. В данной статье рассмотрены причины возникнове...
Как похудеть с помощью аюрведических знаний
В аюрведе вместо подсчета калорий и жестких ограничений в питании предлагаются разумные диеты, физическая активность, посещение бани или сауны и включение в меню трав. При этом считается, что рацион должен быть составлен с учетом особенностей дом...
Теряйте вес естественным путем
Набрать лишний вес намного проще, нежели потом избавиться от него. Для того, чтобы похудение не было стрессом для организма необходимо придерживаться определенных правил похудения.

Подпишитесь на нашу рассылку и первыми узнавайте о закрытых акциях и распродажах!

×