1. Банановый смузи с семенами чиа
2 ст. л. семян чиа;
половинка банана;
100 г замороженных ягод;
150 мл обезжиренного йогурта;
1 ч. л. измельченного шпината;
1 стакан миндального молока;
2. Какао-коктейль с семенами чиа
Можно приготовить сытный какао-коктейль, который станет отличным источником энергии на целый день. Вам понадобится:
2 ст. л. миндальной пасты (можно купить в магазине);
1 чашка горячей воды;
1 щепотка соли;
половинка банана;
2 ст. л. какао;
3 ст. л. семян чиа.
Процесс приготовления не займет больше 10 минут. Просто взбейте все ингредиенты, кроме семян, в блендере, а потом положите в готовый напиток семена чиа. При желании их можно предварительно размочить в воде, как и в предыдущем рецепте. После добавления семян рекомендуется еще раз взбить все в блендере.
3. Кисельный коктейль с семенами чиа
Восстановиться после тяжелых физических нагрузок поможет коктейль-кисель, приготовленный на основе семян чиа. Для его создания потребуются следующие ингредиенты:
3 ст. л. семян чиа;
2 ст. л. лаймового сока;
2 ст. л. меда;
2 стакана воды.
Для того, чтобы получить консистенцию киселя, нужно предварительно залить семена чиа водой и оставить на 10–12 часов. По истечении этого времени должна получиться густая желеобразная масса. Смешайте ее в блендере с медом и влейте сок лайма. При желании можно добавить сухофрукты или свежие ягоды.
4. Фруктовый энергетический коктейль с чиа
Для приготовления фруктового энергетического коктейля на основе семян Чиа возьмите:
половинку ананаса;
1 яблоко;
2 ч. л. измельченного имбиря (добавляется по желанию);
2 ст. л. чиа;
1 ст. л. меда.
Все ингредиенты тщательно перемешайте в блендере. После этого вылейте получившуюся массу в миску и присыпьте сверху измельченными семенами чиа. Дайте коктейлю настояться в холодильнике.
5. Арбузный коктейль на основе семян чиа
А вот еще один интересный рецепт. Для приготовления арбузного коктейля вам потребуется:
400 г арбузной мякоти;
половинка ананаса;
2 ст. л. семян Чиа;
2 ст. л. сахара (можно заменить медом).
Хорошенько перемешайте в блендере все компоненты, а потом добавьте в готовую смесь семена. Подождите 20 минут, пока коктейль настоится. Арбуз является мощным антиоксидантом и отличным мочегонным средством. Его употребление в пищу вместе с семенами Чиа поможет быстро избавиться от лишнего веса.
6. Апельсиновый коктейль на семенах чиа
Для создания вкусного витаминного коктейля с семенами Чиа вам понадобится:
апельсин;
банан;
яблоко;
киви;
2 ст. л. семян Чиа;
2 ст. л. апельсинового сока.
Предварительно замочите семена в свежевыжатом апельсиновом соке на 25 минут. Фрукты очистите и мелко нарежьте, перемешайте с семенами Чиа. Можно взбить все в блендере для получения однородной массы.
7. Целебный чай чиа
Семена чиа можно употреблять каждый день, просто добавляя их в чай. Рекомендуется добавлять 1 ч. л. семян на 250 мл чая. Всего через несколько минут чай на основе чиа будет готов!
150 мл обезжиренного йогурта;
1 ч. л. измельченного шпината;
1 стакан миндального молока;
2 ч. л. меда.
Возьмите семена чиа и высыпьте их в глубокую миску. Залейте миндальным молоком и оставьте на 7–10 минут. Семена должны хорошенько разбухнуть. Затем поместите половинку банана в блендер, смешайте его с ягодами, медом, шпинатом и йогуртом. Добавьте к получившейся взбитой массе разбухшие семена чиа. Отличный смузи для похудения готов к употреблению!2. Какао-коктейль с семенами чиа
Можно приготовить сытный какао-коктейль, который станет отличным источником энергии на целый день. Вам понадобится:
2 ст. л. миндальной пасты (можно купить в магазине);
1 чашка горячей воды;
1 щепотка соли;
половинка банана;
2 ст. л. какао;
3 ст. л. семян чиа.
Процесс приготовления не займет больше 10 минут. Просто взбейте все ингредиенты, кроме семян, в блендере, а потом положите в готовый напиток семена чиа. При желании их можно предварительно размочить в воде, как и в предыдущем рецепте. После добавления семян рекомендуется еще раз взбить все в блендере.
3. Кисельный коктейль с семенами чиа
Восстановиться после тяжелых физических нагрузок поможет коктейль-кисель, приготовленный на основе семян чиа. Для его создания потребуются следующие ингредиенты:
3 ст. л. семян чиа;
2 ст. л. лаймового сока;
2 ст. л. меда;
2 стакана воды.
Для того, чтобы получить консистенцию киселя, нужно предварительно залить семена чиа водой и оставить на 10–12 часов. По истечении этого времени должна получиться густая желеобразная масса. Смешайте ее в блендере с медом и влейте сок лайма. При желании можно добавить сухофрукты или свежие ягоды.
4. Фруктовый энергетический коктейль с чиа
Для приготовления фруктового энергетического коктейля на основе семян Чиа возьмите:
половинку ананаса;
1 яблоко;
2 ч. л. измельченного имбиря (добавляется по желанию);
2 ст. л. чиа;
1 ст. л. меда.
Все ингредиенты тщательно перемешайте в блендере. После этого вылейте получившуюся массу в миску и присыпьте сверху измельченными семенами чиа. Дайте коктейлю настояться в холодильнике.
5. Арбузный коктейль на основе семян чиа
А вот еще один интересный рецепт. Для приготовления арбузного коктейля вам потребуется:
400 г арбузной мякоти;
половинка ананаса;
2 ст. л. семян Чиа;
2 ст. л. сахара (можно заменить медом).
Хорошенько перемешайте в блендере все компоненты, а потом добавьте в готовую смесь семена. Подождите 20 минут, пока коктейль настоится. Арбуз является мощным антиоксидантом и отличным мочегонным средством. Его употребление в пищу вместе с семенами Чиа поможет быстро избавиться от лишнего веса.
6. Апельсиновый коктейль на семенах чиа
Для создания вкусного витаминного коктейля с семенами Чиа вам понадобится:
апельсин;
банан;
яблоко;
киви;
2 ст. л. семян Чиа;
2 ст. л. апельсинового сока.
Предварительно замочите семена в свежевыжатом апельсиновом соке на 25 минут. Фрукты очистите и мелко нарежьте, перемешайте с семенами Чиа. Можно взбить все в блендере для получения однородной массы.
7. Целебный чай чиа
Семена чиа можно употреблять каждый день, просто добавляя их в чай. Рекомендуется добавлять 1 ч. л. семян на 250 мл чая. Всего через несколько минут чай на основе чиа будет готов!
