ТОП-10 продуктов, поддерживающих здоровье и хорошее настроение ― Ayurveda-Shop.ru
Пн. - Пт. - с 09.00 до 20.00
Сб. - Вс. - с 10.00 до 15.00
Перезвоните мне
Главная страница Блог по аюрведе Cтатьи по Аюрведе Питание по Аюрведе ТОП-10 продуктов, поддерживающих здоровье и хорошее настроение

ТОП-10 продуктов, поддерживающих здоровье и хорошее настроение

ТОП-10 продуктов, поддерживающих здоровье и хорошее настроение

В следующий раз, когда вы проголодаетесь между основными приемами пищи, попробуйте перекусить продуктами из списка, приведенного ниже. Они помогут устранить чувство голода и при этом позволят не беспокоиться о лишних килограммах. Данные продукты не только способствуют хорошему настроению, но и дают энергию, улучшают здоровье и являются отличным вариантом полезного перекуса.

Зеленые овощи

Они приносят организму массу пользы. В брокколи содержится много витамина B и фолиевой кислоты. Этот овощ избавляет от стресса, борется с депрессией и тревожным синдромом, способствует улучшению настроения. Зеленые овощи содержат калий – элемент, который оказывает успокаивающее действие при нервном напряжении. Диета, богатая данными продуктами, улучшает самочувствие. Овощи – прекрасный вариант для перекуса.

Апельсины

Помимо того, что в апельсинах много витамина C, они богаты антиоксидантами. Регулярное употребление этого фрукта предотвращает образование свободных радикалов. Содержащийся в апельсинах витамин C укрепляет иммунитет и помогает организму бороться с вредным воздействием окружающей среды.

Спаржа

Спаржа богата фолиевой кислотой и магнием, который известен своим свойством поднимать настроение. Этот овощ имеет низкую калорийность и совсем не содержит жиров и холестерина. Молодые стебли спаржи – хрустящие и вкусные, поэтому их приятно и легко использовать в качестве перекуса. 

Абрикосы

В абрикосах содержится много витамина A. Этот фрукт помогает предотвратить образование свободных радикалов. Помимо этого, абрикосы богаты клетчаткой, что делает их незаменимыми для пищеварения. Сушеный плод – курага – является отличным источников полезных сахаров. Данный сухофрукт снижает тягу к сладкому и помогает укрепить здоровье.

Сладкий картофель

Сладкий картофель помогает бороться со стрессом и уменьшает тягу к сладкому благодаря высокому содержанию углеводов. Этот овощ богат бета-каротином, содержит клетчатку и витамины. Картофель надолго устраняет чувство голода и является отличной альтернативой сладостям.

Натуральный йогурт

В йогурте содержится много кальция, белка и витамина B12. Он также богат полезными бактериями и улучшает пищеварение. Любители сладкого могут добавить в йогурт ложку меда: так удастся устранить тягу к кондитерским изделиям и при этом сохранить здоровье и фигуру.

Рыба

Рыба – прекрасный источник белков и витамина B12, который способствует выработке серотонина. Весомой причиной включить жирную морскую рыбу в свой рацион является содержание в ней кислот Омега-3, необходимых для поддержания хорошего здоровья.

Орехи

Грецкие орехи, миндаль, фундук и арахис богаты витаминами. Например, в миндале содержится витамин E, B2 и антиоксиданты. Орехи способствуют укреплению иммунитета и эффективно борются со стрессом.

Горький шоколад

В этом продукте содержатся вещества, которые улучшают настроение. Горький шоколад полезнее молочного, потому что в нем больше какао и меньше сахара. Употребление этого лакомства снижает риск сердечных заболеваний и рака. При этом следует знать меру и контролировать количество съедаемого шоколада.

Вода

Вода не относится к основным приемам пищи или перекусам, но она способствует нормальной работе организма. Влага важна для поддержания здоровья кожи, волос и глаз. Недостаточное употребление воды может стать главной причиной стресса. Помимо этого, она позволяет устранить ложное чувство голода и избежать нездоровых перекусов.

 

Мне нравится

Товары, упоминаемые в статье

  • Ассорти из орехов в меду Te Gusto, 300 г.
    - 34% Ждем поставку
    331 руб.

    Виды орехов, содержащиеся в нашем ассорти содержат витамины А, Е и группы В, а также целый набор микроэлементов, что снижает риск возникновения слабоумия и инфаркта. 

  • Полностью натуральный шоколад ручной работы, созданный с заботой и любовью. В составе этого горького шоколада только натуральные и качественные ингредиенты.

  • Натуральный продукт, в состав которого входят только сухофрукты и проращенное зерно. Курага — источник калия и йода, а также пектина, который выводит вредные вещества.

Другие материалы данной категории

Основы аюрведической диеты
В аюрведе считается, что основой успеха в любой диете является правильное составление рациона с учетом особенностей доминирующей доши. Когда все три энергетических потока находятся в гармонии, человек чувствует себя полным сил, здоровым и счастли...
Масло Гхи (Ги): рецепты, полезные свойства и способы применения
Масло гхи является традиционным аюрведическим средством, которое используется в индийской кулинарии. Оно улучшает интеллект, обостряет восприятие и не имеет противопоказаний. Употребление масла гхи в умеренном количестве пойдет на пользу абсолютн...
Список полезных продуктов, которые должны присутствовать в рационе каждый день
Для того, чтобы сохранить свое здоровье, большое значение имеет качество употребляемых продуктов. На какие продукты необходимо обратить внимание и ввести в ежедневный рацион?

×

Хочешь в подарок «10 аюрведических секретов красоты волос»? Будь в рассылке!