Пробовали ли вы когда-нибудь записывать все, что съели за день? Большинство из нас удивилось бы тому, что в рационе ежедневно присутствует вредная и «пустая» пища.
Чтобы очистить организм от токсинов, которые накапливаются с каждым днем, нужно включать в меню питательные и полезные продукты, богатые витаминами и минералами. Такая пища дает необходимую энергию и при этом не засоряет тело. Перечисленные ниже продукты буквально вычищают все вредное из организма и при этом усваиваются практически полностью.
Яблоки
Фраза о том, что употребление одного яблока в день способно избавить от необходимости посещать врача, вполне обоснованна. Яблоки помогают снизить уровень вредного холестерина в крови и уменьшают риск болезни Альцгеймера. Употребление этого фрукта способствует более быстрой потере веса благодаря содержанию в нем клетчатки. Помимо этого, яблоки укрепляют кости и предотвращают развитие остеопороза. Плоды оказывают очищающее действие на все органы и улучшает здоровье по многим показателям. Пектин, содержащийся в яблоках, обеспечивает хорошую деятельность пищеварительного тракта.
Брокколи
Брокколи является прекрасным источником кальция, который необходим для здоровья зубов и костей. Благодаря наличию таких компонентов, как лютеин и зеаксантин, этот овощ помогает поддерживать здоровье глаз и предотвращает возрастные изменения. В брокколи содержится больше витамина C, чем в апельсинах. Также этот плод богат витаминами A и K, которые благотворно влияют на свертываемость крови. Брокколи оказывает очищающее действие на организм, помогает нейтрализовать и вывести токсины.
Черника
В чернике содержится много антиоксидантов, которые предотвращают повреждение клеток из-за образования свободных радикалов. Плоды этой ягоды улучшают зрение и налаживают работу кишечника. Содержание витамина B6 делает чернику незаменимой в деле очищения организма.
Папайя
Папайя является прекрасным источником антиоксидантов и витаминов A, E и C. В ней также содержится много клетчатки, которая способствует нормализации уровня холестерина в крови. Присутствие таких ферментов, как папаин и химопапаин, оказывает противовоспалительное действие. В папайе также содержится ликопин, который помогает снизить риск развития рака простаты. Семена плода оказывают очищающее действие и помогают избавиться от паразитов. Папайя относится к продуктам с мягким слабительным эффектом.
Чернослив
Чернослив является отличным природным очистителем организма. Он оказывает благотворное влияние на пищеварение и обязательно должен присутствовать в рационе. Плоды богаты необходимыми питательными веществами, такими как кальций, медь и железо, которые оказывают положительное воздействие на мышцы, волосы и ногти. Благодаря высокому содержанию клетчатки чернослив оказывает мягкое слабительное действие и помогает бороться с запором.
