Пн - Пт: с 10:00 до 20:00
Сб - Вс: с 10:00 до 18:00
С 25 июля по 24 августа - месяц льготной доставки по Москве. Не пропустите!

«Сердечные» советы Аюрведы

«Сердечные» советы Аюрведы фото

Сердце, тебе не хочется покоя!
Сердце, как хорошо на свете жить!
Сердце, как хорошо, что ты такое!
Спасибо, сердце, что ты умеешь так любить!

© И. Дунаевский, В. Лебедев-Кумач

 

Коронавирусная пандемия продолжает держать в напряжении всю планету. С момента её возникновения заболело более 195 миллионов человек, погибло более 4 миллионов человек. Кроме того, серьёзные трудности испытывает мировая экономика.

Но, помимо прямого ущерба, возникли существенные проблемы в плановой работе национальных систем здравоохранения. Большинство медицинских учреждений переориентированы в первую очередь на борьбу с коронавирусом. Не хватает медицинского персонала и койко-мест для лечения других заболеваний.

И особенно сложная ситуация сложилась с заболеваниями кровеносной системы. Коронавирусная инфекция вызывает в первую очередь осложнения именно этих заболеваний. А как известно, сердечно-сосудистые заболевания и без того возглавляют печальную статистику причин смертности населения во всех странах мира.

Согласно статистике Всемирной Организации Здравоохранения, из-за сердечно-сосудистых заболеваний в мире ежегодно умирает свыше 18 миллионов человек. Именно поэтому, учитывая важность этой проблемы, день 29 сентября отмечается как Всемирный день сердца.

В этот день во всем мире принято проводить мероприятия, на которых рассказывают об опасности сердечно-сосудистых заболеваний и о том, как их избежать. Именно профилактика в этом вопросе выходит на первое место. Или как говорил великий русский врач Николай Пирогов: «Лучшая операция та, которую удалось не делать».

И, именно профилактика заболеваний находится в фокусе внимания Аюрведы – древней медицинской системы, «науки о долгой и здоровой жизни», которая разработала простые и эффективные методы предупреждения болезней, в том числе и болезней сердца.

 

 

Болезни сердца

 

В восточной медицине и, в частности, в Аюрведе не мозг, а сердце принято считать средоточием Сознания, местом обитания Души человека, его истинного «Я». Именно сердце «чувствует» окружающий мир, глубоко «переживает» всё происходящее с нами и «подсказывает» нам как поступить в той или иной ситуации. А мозг просто является приёмным устройством, собирающим информацию от наших органов чувств и консолидирующем её для сердца.

Именно поэтому глубинные проблемы личности, духовный голод, негативные взаимоотношения, проблемы на работе и в личной жизни «разбивают» нам сердце и проявляются в многочисленных сердечно-сосудистых заболеваниях:

  • Сердечные приступы (инфаркты).
  • Стенокардия.
  • Артериосклероз.
  • Гипертония.
  • Инсульт и многие другие.


К заболеваниям сердца приводят врожденная или наследственная предрасположенность, подавление эмоций, чрезмерное напряжение и беспокойство, неправильное питание, низкая физическая активность, и особенно, эмоциональные травмы и стрессы.

Наше сердце работает ритмично: сокращение (фаза систолы) – расслабление (фаза диастолы). И так на протяжении всей нашей жизни.

«Что вверху, то и внизу» - гласит древний философский принцип. Так наше сердце – это маленькая модель бесконечной Вселенной, отражающая вечный ритм жизни: день – ночь, напряжение – расслаблениеработа – отдыхсистола – диастола.

И очень важно сохранить баланс этих сменяющих друг друга фаз: их ритмичность и продолжительность. В противном случае возникает учащённое сердцебиение (тахикардия) или сбой ритма (аритмия).

Именно поэтому решающее значение в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний имеет здоровый образ жизни (баланс активности и пассивности), который подробно описывает Аюрведа.

Такой подход древней Аюрведы находит понимание и у современной, так называемой, доказательной медицины. Эксперты Всемирной Организации Здравоохранения утверждают, что что силами медицины можно только на 1/3 снизить смертность от сердечно-сосудистых заболеваний, и на 2/3 - с помощью изменения образа жизни на более здоровый.

 

 

«Сердечные» советы Аюрведы

 

Для сохранения и укрепления здоровья сердечно-сосудистой системы Аюрведа рекомендует постоянно придерживаться следующих правил:

Здоровое питание и питьевой режим

Нашему сердцу нужны свежие овощи и фрукты, рыба, орехи, растительные масла, зерновые, бобовые, ферментированные продукты (квашеная капуста, кефир и т.п.).

Не пойдет на пользу сердцу избыточное потребление соли и сахара, вредных жиров.

Слишком много жареного жирного мяса, колбас, майонеза, выпечки приводит к повышению «плохого» холестерина, «забивающего» наши сосуды.

Приём пищи допускается только в дневное время, при наличии голода и без переедания. Вне приёма пищи нужно выпивать достаточное количество теплой чистой воды (примерно 30 мл на кг веса).

Рацион питания должен соответствовать нашей аюрведической конституции (Вата-тип, Питта-тип, Капха-тип и др.). Свою аюрведическую конституцию и соответствующий рацион питания вы можете определить на наших консультациях по Аюрведе.

Здоровая физическая активность

Сердце должно работать, ему необходима, так называемая, кардионагрузка. Но, она должна быть регулярной и посильной для конкретного человека.

Это может быть: утренняя зарядка 15-30 минут, ходьба пешком (10 тысяч шагов), работа по дому и 2-3 раза в неделю посильные физические занятия (плавание, бег, фитнес, танцы, йога и т.п.).

Здоровый сон

Здоровый восстанавливающий сон предусматривает ранний отход ко сну и ранний подъем. В идеале – отход ко сну должен быть не позднее 22:00 часов. С 22:00 до 02:00 часов ночи в организме идут очень важные процессы очищения, отдыха и восстановления всех органов и систем. И бодрствование в это время сильно затрудняет этот «ремонт».

Продолжительный дневной сон полезен только детям, ослабленным старикам и тяжело больным людям. Всем остальным - в случае усталости можно подремать днем не более 30 минут.

Здоровый дух

Наше душевное состояние, состояние нашей психики напрямую определяют наше «сердечное» здоровье. Стрессы, беспокойство ума, страхи, тревоги, тоска и другие негативные эмоции разрушают наше сердце.

Нашему сердцу необходим здоровый оптимизм и позитивный настрой, ровное эмоциональное состояние - «и в горестях, и в радостях» и позитивные эмоции.

Этому способствует установка на восприятие жизненных трудностей и успехов как посильных испытаний, необходимых для развития человека.

Обязательно должна быть ежедневная духовная практика, направленная на расширение своего сознания, выработку понимания истинного устройства мира и законов жизни, на осознание своего единства с окружающим миром.

Это может быть: чтение духовной литературы, молитвы, мантры, медитации, посещение храмов, искреннее неформальное следование одной из авторитетных мировых религий (христианство, ислам, буддизм, индуизм, конфуцианство, иудаизм).

Воздержание от излишеств и вредных привычек

Необходимо соблюдать меру - «золотую середину» во всем: в труде и в отдыхе, в сексе и в еде, в спорте и т.п.

Вредные привычки и зависимости (курение и чрезмерное употребление алкоголя) разрушают наше сердце и сосуды. По данным Минздрава РФ, 30-40 % смертей от ишемической болезни сердца связаны с курением, а 30 % внезапных смертей вызваны алкоголем.

«Сердечная» фитотерапия

Природа щедро позаботилась о «сердечном» здоровье человека и подарила нам замечательные лекарственные растения, из которых аюрведическая фармакология изготавливает препараты для поддержания здоровья сердца и сосудовАрджунаАмалаки (амла)БрамиЛасуна, Помегранат, Гудучи (амрут, гилой)ГуггулГарциния и другие.

Берегите своё сердце! Будьте здоровы вместе с Аюрведой!

Мне нравится

Товары, упоминаемые в статье

Другие материалы данной категории

Аюрведические методы лечения импотенции и половой слабости
Статья о различных методах лечения импотенции и половой слабости, которые успешно используется в аюрведе.
Как побороть астению с помощью аюрведы
Все мы хотим быть здоровыми, красивыми и успешными. Но не всегда, и не всем это удаётся. И в поиске виновного в этом - на первом месте: отсутствие «силы».
Лучшие аюрведические рекомендации, которые позволят избавиться от аллергии
С наступлением весны многие не выпускают из рук платка: слезы, чиханье, кашель, отечность слизистой - все это проявление аллергии. В данной статье мы вам расскажем, как бороться с аллергией и дышать полной грудью.

Подпишитесь на нашу рассылку и первыми узнавайте о закрытых акциях и распродажах!

×