Пн—Пт: с 10:00 до 20:00
Сб—Вс: с 10:00 до 18:00

Проснись и пой: как начать день правильно?

Проснись и пой: как начать день правильно?  фото
В аюрведических текстах тщательно описывается определенный распорядок дня (Диначарья), следуя которому любой человек сможет сохранить здоровье и хорошее настроение не только на текущие сутки, но и в будущем. Недаром в кладезе мудрости «Упанишадах» сказано: «Какова воля человека, таковы и его действия. А каковы его действия, таким он и становится».
 
1. Режим сна.
Важно соблюдать правильный режим сна и бодрствования. В среднем, аюрведа рекомендует спать 7-8 часов, причем ложиться нужно не позднее 10-11 часов вечера (обязательно до полуночи), а просыпаться чуть раньше восхода солнца. Это чудодейственное время перед рассветом – Брахма мухурта – идеально подходит для восстановления и приумножения здоровья. К тому же человек, просыпающийся в ранние утренние часы, находится под покровительством богини успеха Лакшми, а значит это сулит процветание и благоденствие в будущем.
 
2. Чистка зубов.
Первой утренней процедурой после пробуждения является чистка зубов. В аюрведе применяют зубные пасты и порошки, в составе которых используются экстракты нима, сосны, кардамона, куркумы или аниса, обладающие противомикробными и очищающими качествами. Кстати, существует целый ряд противопоказаний, согласно которым чистка зубов может быть отложена: это обострение астмы и кашля, повышенная температура, лицевой паралич, сильная жажда (в этом случае сначала нужно выпить достаточное количество воды), стоматит и острый отит.
 
3. Чистка языка.
Немаловажную роль в утренней гигиене по аюрведе играет чистка языка. Необходимо каждое утро осматривать язык, ведь его цвет может быть показателем наличия разного рода заболеваний и внутренних нарушений. Так, ярко-красный цвет языка может свидетельствовать о наличии инфекционных заболеваний или болезней почек. Бледно-розовый язык – показатель анемии. Посинение языка может говорить о заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Обильный белый творожистый налет свидетельствует о высокой интоксикации организма и скоплении слизи, а желтовато-коричневые отложения говорят о болезнях желчного пузыря или селезенки.

Очищать язык от токсинов и остатков непереваренной пищи необходимо вначале при помощи специального скребка, а затем выполнять простое упражнение – вытягивать язык по всей длине, что не только стимулирует вкусовые рецепторы, но и помогает предотвратить болезни горла.
 
4. Закапывание носа.
Последней гигиенической процедурой является насья кармазакапывание в нос теплого кунжутного масла или специального масла Ану. После закапывания можно также подышать над паром, с предварительно растворенными эфирными маслами эвкалипта или пихты, что станет надежной профилактикой в период обострения ОРВИ и других простудных заболеваний.
 
Мария Молчанова, специалист по аюрведе и оздоровлению
Мне нравится

Товары, упоминаемые в статье

Другие материалы данной категории

Секреты здорового сна
Ночной отдых — это особый ритуал, священное действие, и если выполнять его по всем законам и правилам, то все элементы в теле — ватта, питта и капха будут пребывать в равновесии. Именно от этого зависит наша внутренняя гармония, а зна...
Как укрепить память?
Память – это свойство человеческого мозга, позволяющее записывать, хранить и при необходимости воспроизводить полученную информацию. Благодаря этой уникальной способности, мы можем пользоваться в повседневной жизни как собственным багажом з...
Рекомендации по дошам в летний период
Лето — время года, максимально наполненное праной. Солнце, свежие фрукты, ягоды, овощи, зелень, возможность больше пребывать на свежем воздухе, длинный световой день — все это заряжает нас жизненной энергией.

×