Аюрведа - древнейшая система оздоровления, испытанная и проверенная миллионами людей на протяжении тысячелетий. Цель Аюрведы - достижение физического и душевного здоровья путем установления равновесия во внутренней сфере человека и его гармонии с окружающим миром.
В арсенале аюрведических целебных средств особое место отводится здоровому образу жизни. Никакие самые эффективные методы лечения (таблетки, процедуры и т.п.) неспособны привнести в нашу жизнь здоровье. Любое лечение может только восстановить нарушенное равновесие в отдельном звене организма, так как имеет свои ограничения по продолжительности воздействия и зоне охвата. И только систематический здоровый образ жизни на протяжении многих десятков лет способен поддерживать равновесие и гармонию всей системы человеческого организма в целом.
В предыдущих рассылках мы много писали об аюрведическом понимании здорового образа жизни: о распорядке дня, о правильном питании, о физической активности и здоровом сне. И сегодня пришло время поговорить о поведенческом аспекте здорового образа жизни.
Наши читатели уже знают, что все психические и физиологические процессы в нашем организме находятся под управлением трёх систем регуляции: Вата-доши, Питта-доши и Капха-доши. И соотношение активности этих систем (тип конституции человека) определяет наши психофизиологические особенности: внешность, стереотипы мышления и поведения, физическое состояние и предрасположенности к тем или иным заболеваниям.
И выполнение наших рекомендаций по «примерному» поведению позволит держать под контролем доминирующую дошу и устранить или предупредить её дисбаланс, а значит стать более эффективным, здоровым и счастливым.
«Примерное» поведение по доша-типам
«Примерное» поведение для Вата-типа:
- Старайтесь придерживаться четкого распорядка дня, вести размеренный неторопливый образ жизни.
- Расписание второй половины дня нужно составлять с учетом снижения активности и переносить все ответственные мероприятия и интенсивные нагрузки на первую половину дня.
- Не стоит перенапрягаться, противопоказаны чрезмерные нагрузки.
- В период между 14:00 и 16:00 часами допускается дневной сон, но не более 30 минут.
- По возможности, не выходить из помещений в экстремально холодную погоду. Защищать от переохлаждений голову, шею, грудь. Предпочтителен теплый влажный климат.
- Очень полезны регулярные влажные согревающие процедуры: ванна, баня.
- Стараться минимизировать любые поездки (авиаперелёты, автомобиль, поезд и т.п.), и по возможности больше ходить пешком.
- Необходимо ограничить излишнюю сенсорную стимуляцию и воздействие электромагнитного излучения (телевизор, монитор ПК, гаджеты и т.п.).
- Воздерживаться от избыточных разговоров (пустой, ненужной болтовни). То есть, стараться говорить мало и только по делу. Это относится не только к внешней речи, но и к внутренней.
- Контролировать Вата-дошу вам поможет лекарственное растение Ашвагандха и препараты на его основе: Стресском, Ашвагандхади Лехьям или Аджасвагандхади Лехам.
«Примерное» поведение для Питта-типа:
- Контролировать свои чувства, и, по возможности, избегать избыточных эмоций и неадекватных реакций. Научиться проявлять тактичность и любезность, милосердие и умение прощать.
- При стрессе необходимо найти в себе силы не взрываться, а успокоиться и остыть. Достичь состояния покоя и умиротворения поможет любование красотами природы. Прохлада, покой, созерцательность и безмятежность, купание при лунном свете - все это прекрасно гармонизирует Питта-дошу.
- С 10:00 до 14:00 и с 22:00 до 02:00 часов надо стараться избегать ситуаций, провоцирующих раздражительность и стрессы. В это время желательно не сердиться, и не вступать в споры и конфликты.
- Вечером необходимо забыть о победах и подвигах. После 18:00 часов снижать уровень активности и расслабляться. Для этого можно визуализировать красивые пейзажи: реки, леса, пески и снега.
- Если в середине ночи наступает прилив творческой энергии, то следует подавить искушение провести ночь без сна и заснуть на рассвете.
- Избегайте перегрева организма на солнце, в бане (сауне), в горячей ванне и т.п.
- Стараться заниматься тем, что доставляет радость, а не раздражение. Питта-типы чрезмерно требовательны к себе, и часто годами заставляют себя заниматься малопривлекательными, но необходимыми, по их мнению, делами и поэтому испытывают сильное раздражение.
- Идеальный способ летнего времяпрепровождения - это отдых вблизи прохладных ручьев, родников и горных озер, в которых можно купаться. Отдыхать летом на южных жарких пляжах не рекомендуется, поскольку кожа легко воспаляется на солнце (не загорать на пляже в полуденный период).
- Контролировать Питта-дошу вам поможет лекарственное растение Шатавари и препараты на его основе: Шатавари гулам, Шатавари плюс.
«Примерное» поведение для Капха-типа:
- Категорически избегать переедания. После обеда необходимо прогуляться в течение пятнадцати минут, категорически не спать. Ужин должен быть очень легким.
- Днем необходимо напряженно работать, чтобы сжигать жир и выводить избыток жидкости в тканях, разгонять кровь, убирать лишние килограммы, развивать равновесие и гибкость.
- Избегать всякой пассивности. Очень важно загрузить себя работой и днем, и вечером, желательно даже вне дома: посещать курсы, семинары, тренировки и т.д.
- Очень полезны регулярные сухие согревающие процедуры, например - сауна.
- Не вести сидячий образ жизни, особенно весной. Можно заняться такими видами деятельности, как садоводство, огородничество, спорт, весенняя генеральная уборка и т.п.
- Очень важна ежедневная физическая активность. Нагрузка должна быть систематической и значительной с учётом принципа постепенного увеличения нагрузки по мере роста тренированности организма.
- Контролировать Капха-дошу вам поможет лекарственное растение Пунарнава и препараты на его основе: Пунарнава Мандур, а также - состав Трикату.
Большая часть людей имеет дуальную конституцию – две почти равные доминирующие доши. В этом случае следует творчески объединить наши рекомендации для соответствующих дош.
Каждому человеку нужно обязательно знать своё текущее соотношение дош (Викрити) и учитывать его в своей повседневной жизни. Вы можете попробовать определить своё текущее соотношение дош (Викрити) воспользовавшись нашим Доша-тестом или в ходе наших консультаций по Аюрведе.
