Основные причины лишнего веса очевидны: это переедание на фоне низкой двигательной активности. Но многие люди сталкиваются с тем, что уменьшение количества потребляемой пищи и регулярные занятия спортом не приводят к похудению. Почему? Потому что существуют неочевидные причины лишнего веса, которые тоже нужно устранить.
Увлечение сладкими напитками.
Большинство людей, которые следят за фигурой, тщательно контролируют свой рацион. Они следят за тем, что едят, но обращают мало внимания на напитки, которые употребляют. Принято считать, что питье содержит мало калорий, а потому не способствует набору веса.
Это не так. Действительно, в напитках калорий не много. Но употребляются они в гораздо больших количествах, чем твердая пища, особенно в жаркую погоду.
Например, выпив за сутки литр йогурта, фруктового сока или сладкой газировки вы можете получить дополнительно 600-800 ккал. Для некоторых женщин это треть, а то и половина суточного рациона.
Решение: Пейте только воду, чай и кофе без сахара, другие, не содержащие калорий, напитки.
Недосыпание.
Статистически доказано, что имеется корреляция между временем ночного сна и массой тела человека. Чем меньше он спит, тем больше весит.
Недосыпание стимулирует выработку «гормона голода» – грелина. В результате человек больше ест в течение дня и полнеет. К тому же, отсутствие полноценного ночного сна ведет к хроническому стрессу. В результате выделяется большое количество кортизола, который стимулирует отложение висцерального жира в брюшной полости.
Решение: Спите 8 часов в сутки. Если не получается, контролируйте свой аппетит при помощи чая Аюрведического чая для похудения Медохара Агнивеша.
Прием препаратов.
Начиная со среднего возраста, многие люди обзаводятся целым букетом хронических заболеваний. Они принимают таблетки, позволяющие поддерживать приемлемое качество жизни и уменьшающие риск осложнений. Препараты принимаются и для других целей: контрацепция, профилактика простудных заболеваний и т.д.
Некоторые лекарства стимулируют набора веса. Например:
-
комбинированные оральные контрацептивы;
-
бета-адреноблокаторы (лекарства от повышенного давления);
-
преднизолон и другие глюкокортикоиды (препараты от хронической боли в суставах и аутоиммунных заболеваний).
Решение: Сходите на прием к врачу. Покажите ему список препаратов, которые принимаете. Пусть подскажет, какие из них могут способствовать набору веса. Некоторые лекарства можно заменить на другие, столь же эффективные, но не влияющие на массу тела.
Большое количество друзей и родственников.
Чем больше у вас друзей и родственников, тем чаще вы устраиваете застолье. Походы в гости на чай, дни рождения, посиделки вечером за бокалом вина или пива – все эти мероприятия находят свое отражение на вашей фигуре.
Решение: Во время встречи с друзьями не обязательно есть. Прогуляйтесь в парке, сходите в кино, посетите интересную экскурсию. Если же дело дошло до застолья, вам вовсе не обязательно есть за троих. Старайтесь себя контролировать.
Эндокринные заболевания.
Практически все женщины твердят, что ничего не едят, но поправляются. Большинство из них врут себе и окружающим. Но некоторые говорят правду.
Существуют заболевания эндокринной системы, которые приводят к набору веса. Жир на теле накапливается вследствие замедления метаболизма. Организм расходует очень мало энергии в единицу времени. Неиспользованные ресурсы откладываются на животе и бёдрах.
Решение: Все эндокринные болезни кроме ожирения сопровождаются и другими симптомами. Это может быть уменьшение частоты пульса, отеки на лице о конечностях, запоры, непереносимость холода и т.д. При ухудшении самочувствия обратитесь к эндокринологу, чтобы сдать анализы и провериться на дисгормональные заболевания.
