Ясный ум и здоровое тело обеспечивают активную жизнь. Мозг отвечает за контроль всех органов тела и регулирует их деятельность. Йога и медитация способствуют улучшению работы мозга и укрепляют весь организм. Следуя перечисленным далее советам, вы сможете сохранить ясность ума и молодость тела на долгие годы.
Все органы человека нуждаются в отдыхе, но мозг сохраняет активность и продолжает обрабатывать информацию даже во время сна. Тем не менее, нервную систему можно расслабить благодаря йоге и медитации. Упражнения лучше выполнять в спокойной и тихой обстановке.
Техника предполагает следующие этапы:
Техника предполагает следующие этапы:
- На расстоянии вытянутой руки поставьте зажженную свечу;
- Сядьте, скрестите ноги, спину держите прямо;
- Закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании в течение минуты;
- Откройте глаза, устремите взгляд на пламя свечи и не отрывайте его в течение 2-3 минут;
- Снова закройте глаза. Вы все еще будете видеть четкое изображение горящего пламени;
- Сконцентрируйтесь на изображении, пока оно не исчезнет;
- Повторите цикл еще два раза;
- В конце практики потрите ладони до ощущения тепла и положите их на закрытые глаза. Это позволит устранить усталость.
Важно: не рекомендуется использовать свечу или другой яркий предмет в течение длительного времени. После одного месяца практик в качестве визуального объекта можно выбрать черный рисунок или изображение божества.
Существует еще несколько естественных методов повышения интеллекта:
-
Гуляйте хотя бы 30 минут в день. Это поможет сохранить молодость мозга;
-
Добавьте в меню томатный соус с оливковым маслом, но без сахара;
-
Употребление кофе без добавления сахара и сливок также снижает риск развития болезни Альцгеймера;
-
Ежедневно употребляйте рыбий жир или включайте в меню жирную рыбу 3-4 раза в неделю;
-
Искренний смех способствует улучшению памяти.
