Наступила календарная весна. Всё живое пробуждается от зимней спячки, перерождается и требует обновления. И не случайно именно в начале весны мы празднуем Международный женский день.
Женщина – это символ весны, плодородия, любви и домашнего уюта.
В эти дни миллионы мужчин озабочены поиском подарков для своих прекрасных половинок: цветы, косметика, сладости и многое другое.
Но чего же на самом деле хочет женщина в эти дни?
Женщина хочет любви и заботы от своей сильной половины. И эти желания у неё ассоциируются с собственным безупречным внешним видом. И поэтому самый популярный поисковый запрос весной – как избавиться от лишнего веса.
Но почему же – весной?
Дело в том, что женщина обладает развитой интуицией и тонко чувствует процессы, происходящие в её теле и окружающем мире, и которые так хорошо описаны в древней «науке о жизни».
Аюрведа об избыточном весе
С точки зрения Аюрведы, весной в окружающем пространстве начинают превалировать первоэлементы Вода и Земля. Это вызывает усиление и без того «водной» и «земной» Капха-доши и, если не принять меры, может привести к её дисбалансу.
Избыток Капха-доши проявляется в психике и организме человека следующими явлениями:
- апатия, леность, привязчивость, обидчивость, депрессии;
- ощущения «ленивого» желудка: тяжесть после еды, несварение и др.;
- замедление обмена веществ, повышение анаболизма, увеличение веса;
- накопление продуктов неполного метаболизма: токсинов, шлаков, солей;
- отёки, заболевания дыхательной системы, застойные явления, новообразования (кисты, липомы и т.п.), эндокринные болезни, аллергические реакции и другие заболевания.
Советы Аюрведы при избыточном весе
Существует огромное разнообразие методик борьбы с избыточным весом от различных диет до хирургических вмешательств (липоксация, гастрошунтирование, бандажирование желудка и др.). Объединяет их одно – временный, недолговечный результат.
В то же время, Аюрведа предлагает относительно простую и доступную методику борьбы с избыточным весом, которая позволяет решить проблему при условии постоянного соблюдения следующих правил:
1. Изменение рациона питания
Исключить (ограничить): тяжелую пищу (мясо, рыба, яйца), холодную пищу, жареную пищу, кондитерские изделия, сладости и выпечку.
Для восполнения белков и калорий больше употреблять бобовых, овощей, применять растительные масла (лучше оливковое) и топленое масло Гхи.
2. Соблюдение питьевого режима
Категорически не пить воду после еды в течение 1 часа (нужно пить теплую воду только между приемами пищи из расчета 30 мл на 1 кг веса).
Поскольку жидкость будет разбавлять ферменты, необходимые для пищеварения, и ослаблять Агни.
3. Строгое соблюдение режима питания
Категорически не есть после 18:00 часов. В исключительных случаях, если не удалось поужинать до 18:00, то допускается покушать только гречку, но не позже 20:00 (это не должно быть системой).
4. Забыть о перекусах
Категорически не перекусывать между приемами пищи.
Должны быть строго фиксированные по времени приёмы пищи: завтрак, обед, ужин.
5. Ежедневная физическая нагрузка
Для сжигания жиров и калорий обязательно должна быть значительная физическая нагрузка. Хорошо интегрировать её в свой повседневный распорядок, например: не пользоваться лифтом, совершать пешие прогулки вместо поездок на транспорте.
6. Приём аюрведических препаратов
Необходимо регулярно проводить 2-3-х месячные курсы приёма натуральных аюрведических фиторецептур: Трифала Гуггул, Спирулина, Врикшамла (гарциния), Аюрслим, Слимексол (масло кокоса и чёрного тмина) и др.
Определиться с конкретным препаратом вам помогут консультации наших специалистов.
7. Разгрузочные дни
Необходимо еженедельно проводить разгрузочные дни. Выбрать удобный для вас день недели и регулярно практиковать в этот день полное воздержание от еды - 36 часов (ночь – день – ночь). В этот день можно употреблять только воду и травяной чай (но не черный или зеленый чай). Постепенно, по мере привыкания и при хорошем самочувствии можно попробовать перейти на сухое голодание.
В случае плохого самочувствия не следует себя истязать и покушать небольшое количество легкой пищи: тушеные овощи, свежие не сладкие фрукты, вода. Исключить в этот день: мясо, рыбу, все зерновые (кроме гречки), все бобовые, мед, сахар, горчица, баклажаны, орехи, грибы, молочные продукты.
Современные взгляды на проблему избыточного веса
В наши дни проблема избыточного веса приняла характер пандемии. По данным Всемирной организации здравоохранения порядка 30% населения земного шара страдают лишним весом. На 2019 год потери стран G20 из-за проблем с лишним весом их граждан составляют 3,5% ВВП.
В России и большинстве европейских стран ожирением страдают около 20% населения, в США - 36,2%. Избыточный вес в России имеют около 60% населения, в США - 70%. Минимальная доля населения с ожирением в Индии - 3,9% (Аюрведа в действии!).
Объективным показателем состояния вашего веса считается индекс массы тела (индекс Кетле) – он показывает соответствие веса - росту и его нетрудно рассчитать по формуле:
Индекс массы тела (Кетле) = Вес (кг) / (Рост (м))2
Полученный индекс массы тела надо сопоставить со следующими значениями:
- 40,0 и более - ожирение 3-степени (морбидное).
- 35,0 - 39,9 - ожирение 2-степени.
- 30,0 - 34,9 - ожирение 1-степени.
- 25,0 - 29,9 - избыточный вес (предожирение).
- 20,0 - 24,9 - норма.
- 18,5 - 19,9 - недостаточный вес.
- 18,4 и менее - выраженный дефицит веса.
Пример: для женщины с ростом 160 см нормальным будет считаться вес в диапазоне 51 – 64 кг.
Здесь речь идёт именно о физиологической норме, а не об эстетике, о которой можно спорить бесконечно. Представления о нормальном весе и красоте женского тела менялись на протяжении истории: от кустодиевских пышнотелых красавиц до современных куколок Барби.
Дело в том, что избыточный вес и тем более ожирение – это не только визуальная эстетическая проблема, но и огромный вред для здоровья: гипертония, атеросклероз, инфаркт, апноэ, сахарный диабет, болезни ЖКТ и др.
