Согласно аюрведе, медитация делает жизнь осознанной и гармоничной. Человек становится более миролюбивым, счастливым и творческим.
Учителя аюрведы рассказывают о следующих преимуществах медитации:
- развитие духовной стойкости и спокойствия (достаточно всего 30 минут ежедневных практик);
- избавление от таких негативных чувств, как горе, боль и страдания;
- успокоительное воздействие на нервную систему;
- развитие интуиции.
Лучшее время для медитации - промежуток между 4 и 6 часами утра. Сядьте в удобную позу в месте, где вас никто не побеспокоит, и расслабьтесь. Зажгите благовония. Закройте глаза, наблюдайте за вашими мыслями, эмоциями и желаниями, не останавливайте и не оценивайте их. Эта практика способствует осознанной жизни.
Если во время медитации вы испытываете напряжение, то в следующие дни сократите продолжительность практик. Будьте готовы к тому, что обучение медитации займет время. Наберитесь терпения и настойчивости.
