С каждым годом все больше людей практикуют йогу. И на это есть весомые причины. Увлечение этим направлением в разных уголках мира вызвано осознанием того, что оно помогает раскрыться духовно и при этом оказывает прекрасное оздоровительное действие.
Среди множества видов йоги новичку бывает непросто выбрать подходящий вариант. Не существует универсального совета, который бы подошел каждому. Вид йоги нужно выбирать, исходя из собственных ощущений, возраста и особенностей здоровья. То, что подойдет для двадцатилетнего молодого организма, не всегда благоприятно повлияет на пожилого человека.
Ниже приведен список различных видов йоги, среди которых вы сможете выбрать подходящий именно вам.
Хатха-йога
Хатха-йога относится к спокойным видам. На санскрите термин «Хатха» означает практику йоги с выполнением специальных поз, которые нужно удерживать в течение нескольких дыхательных циклов. Учитывая, что хатха-йога не предполагает сложных упражнений, она отлично подходит тем, кто только начинает свой путь в практиках.
Йога Айенгара
Направление получило свое название в честь основателя – Б.К.С. Айенгара. Данный вид йоги предполагает объединение духовного и физического тела. Асаны часто выполняются со специальными опорами. Занятия йогой Айенгара оказывают хороший терапевтический эффект и помогают избавиться от стресса, улучшают физические, эмоциональные и интеллектуальные показатели. Помимо этого, данный вид йоги помогает в лечении синдрома раздраженного кишечника, нарушений менструального цикла, мигрени, ожирения и многих других заболеваний.
Йога-сутры Патанджали
Этот вид йоги предполагает выполнение асан и дыхательных упражнений. Практика способствует укреплению мышечного корсета, дарит заряд энергии на весь день и помогает сохранять молодость и хорошее самочувствие.
Аштанга-виньяса-йога
Автором данного вида йоги был Паттабхи Джойс. Направление предполагает последовательное выполнение ряда асан и контроль дыхания. Эта йога помогает увеличить силу и выносливость, придает телу гибкость и дарит ощущение легкости.
Силовая йога
Данный вид йоги относится к разновидности аштанга-виньяса-йоги. Силовые практики помогают укрепить тело, увеличивают выносливость и гибкость, избавляют от стресса. Занятия этим типом йоги согревают организм изнутри и способствуют его очищению.
Бикрам-йога
Основатель этого направления – Бикрам Чоудхури. Он воплотил все преимущества Хатха-йоги через последовательное выполнение 26 поз. Система разработана так, чтобы проработать все тело и улучшить здоровье. Регулярная практика Бикрам-йоги улучшает деятельность нервной и эндокринной систем, а также помогает избавиться от стресса.
Тантра-йога (горячая йога)
Этот вид йоги предполагает выполнение асан в отапливаемом помещении, благодаря чему повышается потоотделение. Практики помогают быстро сжигать калории и способствуют потере веса. За основу концепции взято направление Бикрам-йоги. Тантра-йога налаживает эмоциональный фон и расширяет сознание.
Шивананда йога
Концепция шивананда йоги включает 5 основных составляющих: дыхание, физические упражнения, отдых, диету и медитацию. Основными асанами выступают ширшасана, халасана, саламба сарвангасана, матсиасана, шалабхасана, бхуджангасана и дханурасана. Данное направление помогает бороться с лишним весом и делает тело более гибким.
Кундалини-йога
Кундалини-йога воплощает сочетание ментальной и физической практик и значительно отличается от других видов йоги. Она основана на выполнении повторяющихся физических упражнений, контроле дыхания, пении и медитации. Кундалини-йога помогает избавиться от внутренних барьеров и расширяет сознание. Такая практика подойдет людям, которые хотят работать со своей внутренней энергией и стремятся получить нечто большее, чем обычные тренировки.
Инь-йога
Этот вид предполагает удерживание одной позы в течение нескольких минут и медитацию. Инь-йога улучшает гибкость тела и восстанавливает эластичность тканей. Она отлично подойдет для тех, кто любит выполнять упражнения на растяжку и желает расслабиться.
