В этом материале мы собрали для вас рекомендации по поддержанию идеальной массы тела, а также советы по снижению веса, которые подходят для всех дош.
1. Пейте воду правильно
Аюрведа не рекомендует пить воду непосредственно перед едой или сразу после приема пищи.
Несмотря на то, что вода необходима для похудания, ее употребление с пищей разбавляет желудочные кислоты, способствующие процессу пищеварения.
2. Придерживайтесь правил питания
В Аюрведе есть несколько важных принципов питания: старайтесь употреблять блюда местного происхождения; питайтесь больше сезонными продуктами; приемы пищи должны быть в одно и то же время; испытывайте чувство голода; старайтесь после еды быть активными.
3. Делайте разгрузочные дни
Рекомендуется 1 раз в неделю делать разгрузочный день для очищения организма и эффективного функционирования пищеварительной системы. В этот день Вы можете пить воду, аюрведический чай, а также есть овощные супы и фруктовые салаты.
4. Следите за огнем пищеварения
Увеличение веса часто является следствием слабого огня пищеварения в организме человека.
Включите в свой рацион продукты, разжигающие и поддерживающие этот огонь - имбирь, папайя, горькая тыква, перец чили, тмин, кайенский перец, горчица.
5. Пройдите курс аюрведического массажа
Цель аюрведического массажа – комплексное воздействие на весь организм: очищение, восстановление и гармонизация всех систем, способствующее свободному прохождению энергетических потоков в физическом и тонких телах.
Это, в свою очередь, позволяет организму освободиться от всего лишнего и работать как часы.
В чем особенность аюрведического массажа?
Для массажа используется большое количество специальных растительных или эфирных масел, настоянных на лечебных травах. Теплые масла глубоко проникают в ткани и оказывают дополнительную стимуляцию, освобождая межклеточное пространство от накопившихся шлаков и токсинов. Древние говорили об этом действе: «Масла уносят страх и боль».
Существуют специализированные курсы массажа, которые помогают в короткие сроки настроить работу нашего организма на достижение оптимального веса.
