Часто после покупки сложного бытового прибора мы вместо того, чтобы почитать инструкцию о его эксплуатации, предпочитаем осваивать его работу «методом тыка». Гордимся своей продвинутостью и проницательностью.
Длится это недолго, как правило, до первой поломки. И мастер по ремонту объясняет нам правила пользования устройством и показывает соответствующие положения инструкции по эксплуатации. При этом, зачастую мы открываем для себя ранее неведомые нам более широкие возможности нашей бытовой техники.
Схожая ситуация зачастую наблюдается и с нашим собственным телом – сложнейшим биологическим устройством, которое и позволяет нам, собственно, жить. Только цена поломки здесь значительно выше – это наше самочувствие, работоспособность, настроение и здоровье.
И как к любому устройству есть инструкция по его эксплуатации («manual»), так и у человеческого тела есть такой мануал. И это – Аюрведа – «знание о жизни», свод правил, соблюдение которых позволяет прожить долгую и насыщенную, здоровую и счастливую жизнь.
Посмотрим основные предписания Аюрведы по уходу за своим телом в утреннее время: от момента пробуждения и до завтрака (диначарья). Как известно, именно утро задаёт тон всему дню.
Длится это недолго, как правило, до первой поломки. И мастер по ремонту объясняет нам правила пользования устройством и показывает соответствующие положения инструкции по эксплуатации. При этом, зачастую мы открываем для себя ранее неведомые нам более широкие возможности нашей бытовой техники.
Схожая ситуация зачастую наблюдается и с нашим собственным телом – сложнейшим биологическим устройством, которое и позволяет нам, собственно, жить. Только цена поломки здесь значительно выше – это наше самочувствие, работоспособность, настроение и здоровье.
И как к любому устройству есть инструкция по его эксплуатации («manual»), так и у человеческого тела есть такой мануал. И это – Аюрведа – «знание о жизни», свод правил, соблюдение которых позволяет прожить долгую и насыщенную, здоровую и счастливую жизнь.
Посмотрим основные предписания Аюрведы по уходу за своим телом в утреннее время: от момента пробуждения и до завтрака (диначарья). Как известно, именно утро задаёт тон всему дню.
Чтобы утро было добрым
Все физиологические и психические процессы в организме человека синхронизированы с Солнцем. Не бывает, так называемых, «сов» или «жаворонков». Бывают люди с нарушенными биоритмами. Человек – дневное «животное», ночью он должен спать, а днем – бодрствовать.
Ваше утро будет легким и плодотворным если выполнять следующие простые правила:
1. Время сна и бодрствования
Подняться ото сна примерно в 6:00 часов (соответственно и лечь спать нужно в районе 22:00 – 23:00 часов).
Не залёживаться в кровати (особенно важно для неторопливых на подъем представителей Капха-типа).
«Как же так, а Брахма-мухурта?» - поправят меня наши «продвинутые» читатели. Действительно в древних писаниях Аюрведы сказано: «Здоровому человеку следует вставать в Брахма-мухурту для защиты собственной жизни».
Брахма-мухурта – это отрезок времени продолжительностью 48 минут (одна мухурта), который начинается за 96 минут и заканчивается за 48 минут до восхода Солнца. В апреле на широте Москвы это примерно: 3:42 - 4:30 часов.
В это время в природе преобладает, так называемая, Саттва-гуна – чистота, благость, гармония. Это лучшее время для занятий духовной практикой, которая и привнесёт все эти качества в нашу повседневную жизнь, сделает её гармоничной и здоровой.
Но, не все знают, что подъём в Брахма-мухурту принесёт пользу только если будет естественным и спонтанным, а не по трем будильникам с собранной в кулак железной волей. И чтобы это так произошло нужно лечь спать, как минимум, в 20:00 – 21:00 час.
2. Стакан чистой теплой воды
Выпить 1-2 стакана теплой чистой воды. Можно добавить в нее несколько капель лимонного сока.
Ваше утро будет легким и плодотворным если выполнять следующие простые правила:
1. Время сна и бодрствования
Подняться ото сна примерно в 6:00 часов (соответственно и лечь спать нужно в районе 22:00 – 23:00 часов).
Не залёживаться в кровати (особенно важно для неторопливых на подъем представителей Капха-типа).
«Как же так, а Брахма-мухурта?» - поправят меня наши «продвинутые» читатели. Действительно в древних писаниях Аюрведы сказано: «Здоровому человеку следует вставать в Брахма-мухурту для защиты собственной жизни».
Брахма-мухурта – это отрезок времени продолжительностью 48 минут (одна мухурта), который начинается за 96 минут и заканчивается за 48 минут до восхода Солнца. В апреле на широте Москвы это примерно: 3:42 - 4:30 часов.
В это время в природе преобладает, так называемая, Саттва-гуна – чистота, благость, гармония. Это лучшее время для занятий духовной практикой, которая и привнесёт все эти качества в нашу повседневную жизнь, сделает её гармоничной и здоровой.
Но, не все знают, что подъём в Брахма-мухурту принесёт пользу только если будет естественным и спонтанным, а не по трем будильникам с собранной в кулак железной волей. И чтобы это так произошло нужно лечь спать, как минимум, в 20:00 – 21:00 час.
2. Стакан чистой теплой воды
Выпить 1-2 стакана теплой чистой воды. Можно добавить в нее несколько капель лимонного сока.
Вода промоет и простимулирует желудочно-кишечный тракт и почки, и поможет хорошему и своевременному опорожнению кишечника.
3. Опорожнение мочевого пузыря и кишечника
Это должно происходить естественно и именно в утреннее время до завтрака. Тогда мы выведем все те продукты жизнедеятельности и токсины, которые наш организм «собирал» во время ночного сна по всем «закоулкам» нашего тела, и не допустим интоксикации и отравления нашего организма.
4. Утренние гигиенические процедуры
Умыть лицо, промыть глаза, прочистить нос, почистить зубы щёткой и зубной пастой или порошком, очистить язык специальным скребком. Можно пожевать специальную палочку для очистки и укрепления зубов.
Необходимо внимательно осмотреть в зеркало свой язык. Толстый налёт на нём говорит о зашлакованности организма и дисбалансе дош: белый цвет – Капха, жёлтый – Питта, бесцветный или тёмный – Вата.
Кроме того, на языке есть биологически активные зоны и точки – представительства наших основных внутренних органов: сердца, легких, почек, печени, кишечника и других. И очистка языка специальным скребком – это своеобразный висцеральный массаж этих органов.
Все эти утренние гигиенические процедуры позволят вывести из организма накопившиеся за ночь излишки Капха и Питта -дош.
5. Утренняя физическая зарядка
Это может быть традиционный динамический комплекс йоги – Приветствие Солнцу (Сурья Намаскар) или «обычная» суставная гимнастика и бег трусцой.
Физические упражнения помогут «сжечь» жир и Аму (продукты неполного метаболизма) в тканях нашего тела (Дхату). Утренние физические упражнения необходимо выполнять вполсилы, основной акцент – на растяжку и гибкость. Продолжительность утренней гимнастики 20 – 40 минут.
6. Промасливание тела (абхьянга)
Нанести небольшое количество тёплого масла на тело с головы до пят, слегка втереть его в кожу и можно слегка по-массировать.
Масло подбирается индивидуально:
- для Вата-дисбаланса – кунжутное;
- для Питта-дисбаланса – кокосовое или подсолнечное;
- для Капха-дисбаланса – горчичное или кукурузное.
При этом, хорошо закапывать носовые проходы маслом Ану тайлам, а для волос применять масло Амлы.
Утром, как правило, у нас мало времени и можно несколько сократить эту процедуру до её микро-варианта: промасливать только голову и уши, подошвы и стопы. Абхьянга поможет очистить кожу, успокоить нервную систему, успокоить Вата-дошу и восстановить нормальную циркуляцию жизненной силы (Праны).
7. Принять ванну или душ
Необходимо смыть невпитавшиеся в кожу излишки масла. Лучше использовать натуральные моющие средства: аюрведические шампуни, банные порошки, натуральное мыло. Исключить (ограничить) применение моющих средств с синтетическими поверхностно-активными веществами (ПАВ).
Вода для мытья тела должна быть: горячей – при дисбалансах Вата и Капха дош, теплой – при Питта-дисбалансе. Для головы, волос и глаз вода должна быть умеренно тёплой, ближе к комфортно прохладной.
Далее необходимо позавтракать при наличии аппетита и приступить к исполнению своей Дхармы – своих обязательств перед своей семьёй, родом, страной, планетой Земля и всей Вселенной…
Будьте здоровы и счастливы вместе с Аюрведой!
Утром, как правило, у нас мало времени и можно несколько сократить эту процедуру до её микро-варианта: промасливать только голову и уши, подошвы и стопы. Абхьянга поможет очистить кожу, успокоить нервную систему, успокоить Вата-дошу и восстановить нормальную циркуляцию жизненной силы (Праны).
7. Принять ванну или душ
Необходимо смыть невпитавшиеся в кожу излишки масла. Лучше использовать натуральные моющие средства: аюрведические шампуни, банные порошки, натуральное мыло. Исключить (ограничить) применение моющих средств с синтетическими поверхностно-активными веществами (ПАВ).
Вода для мытья тела должна быть: горячей – при дисбалансах Вата и Капха дош, теплой – при Питта-дисбалансе. Для головы, волос и глаз вода должна быть умеренно тёплой, ближе к комфортно прохладной.
Далее необходимо позавтракать при наличии аппетита и приступить к исполнению своей Дхармы – своих обязательств перед своей семьёй, родом, страной, планетой Земля и всей Вселенной…
Будьте здоровы и счастливы вместе с Аюрведой!
