Что является объективной ценностью, без которой невозможна никакая деятельность? Это жизненная сила, которую мы постоянно тратим на какие-либо действия, и которую так или иначе стремимся восполнить.
Гимнастика йогов позволяет значительно увеличить количество этой жизненной силы. Это объясняется тем, что йога предлагает огромный набор практик, в том числе особые гимнастические упражнения (асаны), дыхательные техники (пранаямы), бандхи (мышечные замки), медитации, шаткармы (очистительные действия). Осознанно чередуя и дозируя все эти техники, человек способен значительно улучшить свою жизнь, добиться успеха практически в любой избранной сфере деятельности.
Следует отметить, что асаны существенно отличаются от многих спортивных и физкультурных упражнений. Например, многие традиционные виды спорта ориентируют прежде всего на достижение целевых показателей («быстрее, выше, сильнее») в ущерб безопасности для здоровья. Особенно страдает позвоночник, поскольку воздействие на спину и шею часто производится без компенсирующей гимнастики, помогающей сохранить в порядке мышечно-сухожильно-связочный аппарат. Например занятия легкой и тяжелой атлетикой подразумевают сильное компрессионное воздействие на позвоночный столб, которое часто приводит к смещению позвонков и нарушению положения межпозвоночных дисков.
Гимнастика йогов предлагает сбалансированное чередование напрягающих, растягивающих и расслабляющих упражнений. Поэтому приверженцы йоги синхронно развивают различные физические способности, в том числе силу, гибкость, выносливость. Этим йога сильно отличается, например, от бодибилдинга, в котором упор ставится на мышечное напряжение, а гибкость практически не развивается.
Главной целью в йоге (и при этом критерием корректного выполнения тех или иных упражнений) считается правильная осанка. Умение ровно держать позвоночник - фундаментальный принцип, с которого начинается изучение асан. Ведь в противном случае, если человек пренебрегает осанкой и сохраняет привычку сутулиться, возникает риск получить травмы при выполнении асан. Одна из ошибок на эту тему - попытка выполнить ширшасану (стойку на голове) без предварительной тренировки мышц спины и шеи.
Каковы же плоды, которые приносят грамотные занятия йогой? Разумеется, это здоровье, причем крепкое и устойчивое. Значительно усиливается иммунитет, создается эффективная профилактика множества болезней. Также растет сила и выносливость, человек может долго и напряженно работать без негативных последствий, а также быстро восстанавливать израсходованные силы. При том что большинство обычных людей, не практикующих йогу, с возрастом все больше болеют, йоги живут дольше и болеют гораздо меньше. Даже в очень пожилом возрасте можно сохранить душевные и физические силы, вести активный и творческий образ жизни.
Занятия йогой помогают выработать особую уверенность в себе, которая основана на ощущении возможностей своего организма. Осознавая, что манипуляции с собственным телом могут существенно изменить психофизическое состояние, человек гораздо спокойнее воспринимает жизненные неурядицы, проблемы со здоровьем. Он знает, что есть множество инструментов для самокоррекции, применение которых зависит от него самого.
Такая уверенность отличается от уверенности, основанной на деньгах, власти или престиже. Она основана на внутренних факторах, а не на внешних, поэтому опытным йогам свойственно глубокое душевное равновесие. При этом важную роль в формировании такого состояния играют не только медитации, но и обычные, казалось бы, физические упражнения. Причина в том, что сознание и тело взаимосвязаны, и развитие одной сферы позитивно влияет на другую.
