Только встала - уже устала.
(Из жизни)
Все мы хотим быть здоровыми, красивыми и успешными. Но не всегда, и не всем это удаётся. И в поиске виновного в этом - на первом месте: отсутствие «силы».
Нет силы: делать зарядку, ходить на прогулку, соблюдать правила здорового питания, следить за своей внешностью, «прокачивать» свои компетенции.
Отсутствие силы в наше динамичное время, требующее постоянной активности и «повышенной мотивации» ставит крест на учёбе, карьере, социальном благополучии человека и даже на его семейном счастье.
Слабость, вялость, отсутствие энергии – одна из самых частых жалоб, высказываемых пациентами на приёме у доктора. Отсутствие физических сил, «телесная» слабость в большинстве случаев пагубно отражается и на психическом состоянии человека.
Астения («бессилие» на древнегреческом языке) или синдром хронической усталости – это болезненное состояние, проявляющееся повышенной утомляемостью, утратой способности к длительному умственному и физическому напряжению с крайней неустойчивостью настроения, ослаблением самообладания, нетерпеливостью, неусидчивостью, нарушением сна.
В чем же причина астении?
С точки зрения современной медицины, причины астении могут быть самыми разнообразными:
- Заболевания внутренних органов, инфекции, интоксикации, аутоиммунные заболевания, нарушения обмена веществ и другие «телесные» болезни.
- Нервные, психические заболевания, стрессы, нервное перенапряжение, волнения, длительные переживания и конфликты (вызывают разновидность астении - неврастению).
- Эмоциональные, умственные и физические перенапряжения, возникающие, как правило, при неправильно организованном труде, отдыхе, питании, нездоровом образе жизни и пагубных привычках.
Древние традиционные системы оздоровления рассматривают жизненную силу, как основу здоровья и благополучия человека. А отсутствие, недостаток жизненной силы – как причину болезней.
Жизненная сила в Китайской Традиционной Медицине называется «Ци», в Аюрведе – «Оджас» или в варианте жизненной энергии - «Прана». Снижение жизненной силы Аюрведа связывает с двумя основными причинами:
2. Накопление Амы – продуктов неполного, незавершённого метаболизма.
При этом, Вата-доша – это одна из трёх интегральных систем регуляции (две другие: Питта-доша и Капха-доша), которые управляют всеми физиологическими и психическими процессами в организме человека.
Разберемся в причинах глубже...
Дисбаланс Вата-доши возникает, прежде всего, при:
- непосильных психических, эмоциональных и физических
- перегрузках и стрессах;
- переохлаждениях;
- недостаточном сне;
- хаотичном распорядке дня;
- неупорядоченном питании холодной, сухой и слишком лёгкой (низкокалорийной, обезжиренной) пищей;
- частыми перелётами и переездами и т.п.
В Аюрведе считается, что порядка 70% заболеваний вызываются именно дисбалансом Вата-доши. Это объясняет почему слабость является общим симптомом большинства заболеваний.
Кроме того, Вата-доша (основной регулятор нашей нервной системы) возбуждает Питта-дошу и Капха-дошу, провоцируя и запуская все другие заболевания.
Отсюда и народная мудрость: «все болезни – от нервов».
Дисбаланс систем регуляции (дош) вызывает нарушение обмена веществ или в аюрведической терминологии нарушает Агни – «огонь пищеварения».
В результате – образуются продукты незаконченного метаболизма (токсины, шлаки, соли), на санскрите – «Ама» («а» - «не», «ма» - «моё», т.е. «не моё или то, что нужно выводить из организма).
Эти токсины отравляют наш организм, закупоривают каналы циркуляции жизненной энергии (Праны) и отнимают у него последние силы на утилизацию токсинов, усиливая слабость.
Диагностическим признаком большого количества Амы является сильный налёт на языке по утрам и всё та же слабость.
Да пребудет с нами Сила!
Итак, для того чтобы устранить слабость и восстановить жизненные силы необходимо восстановить динамическое равновесие Вата-доши, Питта-доши и Капха-доши; поддерживать ровный и сбалансированный Агни и не допускать накопления Амы.
Для этого необходимо придерживаться следующих правил здорового образа жизни:
- Спокойный, размеренный, предсказуемый распорядок дня.
- Ранний отход ко сну, в идеале – в 22:00 часа. И нормальная продолжительность ночного сна 7-8 часов.
- Здоровое питание в дневное время (не позднее 20:00 часов). Формирование привычки питаться строго при наличии аппетита, который возникает в фиксированное время.
- Не переедать по объёму и количеству пищи (выходить изо стола с легким чувством голода).
- Пить достаточное количество тёплой воды в промежутках между приёмами пищи.
- Обязательно ежедневная посильная физическая нагрузка: зарядка, пешие прогулки и т.п.
- Хорошо помогают укрепить жизненную силу дыхательные упражнения (пранаямы), асаны йоги, комплексы цигун и другие оздоровительные системы.
Как можно поддержать себя еще?
Поддержать жизненные силы на должном уровне помогает фитотерапия лекарственными растениями – жизнедателями или, в современном понимании, адаптогенами:
